Ќадежда ¬изгалина
#1 29 ма€ 2010
ќтветить ÷итировать
ћы часто виним медленный обмен веществ в неспособности контролировать собственный вес. Ќо что такое обмен веществ? » можно ли что-то сделать дл€ того, чтобы изменить возможности нашего организма в плане обмена веществ?

Ђќбмен веществ, или метаболизм, относитс€ ко всем химическим процессам, которые протекают в нашем организме и поддерживают в нем жизнь. Ёти процессы позвол€ют нам дышать и осуществл€ть кровообращение, они ответственны за умственную де€тельность и выработку энергии из пищи, которую мы едимї - говорит врач, магистр естественных наук и консультант √ербалайф —юзан Ѕоерман. Ђ—пособность организма к обмену веществ зависит от того количества калорий, которое ваше тело использует каждый день, чтобы поддерживать работу основных органовї.

—пособность к обмену веществ пр€мо зависит и от композиции вашего тела.  аждый килограмм жира в организме сжигает только 2 калории в день. ¬ то врем€ как мышечна€ ткань способна сжигать до 14 калорий на 1 килограмм веса! —оответственно, дл€ того чтобы усилить обменные процессы в вашем организме, вам следует наращивать мышечную массу тела и не допускать накоплени€ жира.  ак это сделать? ќбратите внимание на белковую составл€ющую своего питани€. Ѕелок помогает наращивать и питать мышцы.

¬от факты, которые развинчивают 5 существующих мифов об обмене веществ в организме:

ћиф 1: — возрастом обменные процессы замедл€ютс€.

¬ действительности: — возрастом люди часто набирают вес, но происходит это из-за того, что с течением времени люди меньше двигаютс€, перестают заниматьс€ физическими упражнени€ми, или снижают их интенсивность.  ак следствие, мышечна€ масса сокращаетс€ и это приводит к замедлению обменных процессов. ћышцы Ц это отлична€ защита от набора веса с возрастом!

ћиф 2: ќрганизму свойственен определенный уровень обмена веществ, и вы не можете его изменить.

¬ действительности: ћы уже определили, что мышцы и мышечна€ ткань Ц отличное противо€дие набору лишних килограммов, и происходит это потому, что мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировые отложени€. ѕоэтому если вы озаботились проблемой ускорени€ обменных процессов в своем организме, подумайте о том, как нарастить мышцы и как поддерживать их в посто€нном тонусе. ј начать можно с увеличени€ подвижности Ц сходите и проведайте коллег, вместо того, чтобы списыватьс€ с ними по электронной почте!

ћиф 3: “от, кто ест холодную пищу, сжигает больше калорий.

¬ действительности: ¬ лабораторных услови€х было подтверждено: люди, употребл€ющие холодную пищу, сжигают не на много больше калорий. «а день эта разница составл€ет всего лишь 10 калорий! » она незначительна дл€ усилени€ обменных процессов в организме!

ћиф 4: ≈сли вы урезаете количество получаемых калорий, то обмен веществ вашем организме замедл€етс€, так в чем же смысл?

¬ действительности: “о, что ваши обменные процессы при получении меньшего количества калорий замедл€ютс€ Ц правда. Ќо это замедление небольшое, и если вы при похудении достаточно активны, оно не окажет заметного действи€ на обмен веществ в вашем организме. —овокупность правильной диеты » физических упражнений Ц ключ к сохранению такого уровн€ обмена веществ, при котором организм продолжает сжигать калории.

ћиф 5: ≈сли вы прекратите есть по ночам, когда обменные процессы естественно замедл€ютс€, вы сможете потер€ть больший вес.

¬ действительности:  огда люди тер€ют вес, ограничива€ свое питание в определенное врем€ суток, то происходит это исключительно потому, что они потребл€ют меньшее количество калорий. “ак что даже если вы будете старатьс€ есть раньше, но при этом не урежете получение определенного уровн€ калорий, заметного эффекта, к сожалению, вы не ощутите!

ѕерейти в раздел: |