Ќадежда ¬изгалина
#1 29 ма€ 2010
ќтветить ÷итировать
ƒэвид ’ибер

»звестно, что ежедневно средний европеец потребл€ет больше калорий, чем ему требуетс€, и это вызвано жирной и богатой сахаром пищей. ѕротеиновые продукты Ц батончики и коктейли, Ц напротив, менее калорийный и намного более полезный перекус из-за сбалансированного соотношени€ белков, жиров и сахара.

ѕрежде всего, белок лучше, чем другие основные питательные элементы удовлетвор€ет чувство голода. “ак мы наедаемс€ быстрее и полнее. Ёто позвол€ет лучше контролировать аппетит между основными приемами пищи и, таким образом, эффективнее контролировать свой вес. Ќедавние клинические исследовани€ подтвердили этот физиологический факт.

¬о-вторых, белковые продукты производ€т лучший эффект термогенеза, что относитс€ к способности питательных элементов вли€ть на обмен веществ в организме. ƒл€ усвоени€ белка требуетс€ больше энергии, а значит, сжигаетс€ и больше калорий. ѕри этом, учитыва€, что белковые продукты в целом низкокалорийные, получаетс€, что при их использовании в пищу, вы сжигаете уже немало лишних калорий.

¬-третьих, белок активно участвует в построении новых блоков мышц и потому использование протеиновых продуктов как перекуса полезно дл€ обменных процессов в организме, ведь известно, что мышечна€ масса пр€мо вли€ет на лучший обмен веществ.

ћожно подвести итог: выбира€ что-то дл€ перекуса, старайтесь избегать высококалорийной пищи с низкой питательной ценностью и отдавайте предпочтение протеиновым продуктам Ц коктейлю, батончикам и др.

 Kelly2019
#2 14 но€бр€
ќтветить ÷итировать
Ќадежда ¬изгалина
Ёто все так. Ќо надо не забывать и о том что белковые продукты поднимают инсулин. ѕоэтому любой белковый перекус надо прикрывать от скачка инсулина клетчаткой† †виде овощей и зелени.

 psixoseo
#3 2 декабр€
ќтветить ÷итировать
слышала что вообще рекомендуютс€ частые перекусы.
а не утром и вечером, как многие набивают желудки на ночь.



ѕерейти в раздел: |