О наболевшем.... - обсуждение темы на форуме Прищепа Сергей

#1 19 мая 2016

Сообщений: 18
был 23 апреля 2018г.

Доброй ночи всем читателям форума,видимо пришла и моя очередь поделиться своими мыслями.Итак приступим.

Сколько раз в этой жизни я и многие читатели начинали свой поход за стройным телом и здоровым образом жизни?Не вспомнили,да и честно даже не хочется вспоминать,ибо каждый поход заканчивался очередной неудачей,хотя лично я имею успешный опыт похудения с "Доктор Борменталь"(26 кг за 3 месяца),удерживал его в течении 8 месяцев, а потом набрал за 3 года 31 кг.

ПЕРВОЕ-важна или точнее жизненно необходима МОТИВАЦИЯ-для чего это вам нужно и что мешает осуществить.Чего я только не услышал на финальном кастинге-причём чётко озвучиваются цифры-хочу на 20,30,40,50 кг,а для чего???Хочу поменять работу-хорошо,хочу молодого любовника-хорошо...А человек,ставящий перед собой задачу похудеть на 20 кг,а похудевший на 18-цель достигнута?У меня гораздо всё проще-Я ПРИШЁЛ НА ПРОЕКТ ЗА ЗДОРОВЬЕМ и по его окончанию желаю остаться в рядах спортивного клуба"Х-ФИТ.

ВТОРОЕ-О ПИТАНИИ.Приём пищи должен осуществляться равными интервалами через 3 часа 5-6 раз в день.Огромное внимание воде-пить её надо из расчёта 40 гр на 1 кг веса,т.е. человек весом 150 кг должен потреблять не менее 6 литров воды в день,но это слишком-хватит и 4-х. Спросите для чего-чтобы усилить ваш метаболизм(обмен веществ),лично я за 2-х часовую силовую тренировку потребляю 4,5 литра воды.Стараться пить равными частями в течении дня и до 18 часов,вечером почки перестраиваются на другую работу.

По углеводам-проще,чтобы не париться, использовать сложные углеводы-цельное зерно,не подвергавшиеся обработке- в них максимально сохранена структура клетчатки,это каши,максимально насыщающие ваш организм(рис- красный,бурый,чёрный,коричневый:гречка цельная "Ядрица",макароны твёрдых сортов,типа "Макфа",перловка,нут,полба,булгур).

По белку,тоже,чтобы не париться это грудка,мясо(говядина,индейка,хуже свинина),творог,яйца.Но главное всё-таки грудка.Да,и каши потребление до 17 часов.

Не стоит забывать про жиры,их в день должно быть 2-3 приёма(к одной порции относится 100 гр жирной рыбы(морской),1 ст. ложка масла любого,горсть орехов)).

Идеальный вариант питания на день я приведу завтра подробно...Задавайте вопросы-отвечу всем,Спокойной всем ночи...

Сообщение отредактировано автором 1 июня 2016

Перейти в раздел: |

Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна» и «Выборы-2019» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Сетевое издание «63.ру» (18+). Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: ООО «Сеть городских порталов». Редакция: ООО «Сеть городских порталов». Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна.
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, 8 (846) 201-63-33, 8 (960) 8-321-574.
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru. Сообщить новость
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru.
Информация об ограничениях Политика использования cookies