Плавание.Иван Курганов. - обсуждение темы на форуме Прищепа Сергей

#1 14 июня 2016

Сообщений: 18
был 23 апреля 2018г.

Мой тренер по плаванию Иван Курганов-молодой человек,специалист своего дела,очень тактичный,умеющий выслушать человека и если я где-то не прав поправить меня,не навязывая своего мнения.Это касается как выполнения спортивных упражнений- так и жизненных вопросов.

Перед началом тренировок,Иван выяснил- обучался ли я плаванию и есть ли навыки правильности выполнения техники плавания. Это важно, потому что при не правильном выполнении упражнений, результат долго не сдвинется с места, как бы мы не строили свои тренировки.

В течение первого занятия, у нас происходило знакомство, я рассказал что ранее занимался спортом, в том числе и плаванием в бассейне, что значительно облегчило построение тренировочного процесса. В начальной стадии тренировок, Иван выбрал аэробную работу, без каких либо силовых и взрывных упражнений,так как нужно было постепенно подготовить мой организм к занятиям в воде. В дальнейшем, мы постепенно добавляли кардио работу, с различными видами оборудования для плавания (доска,лопатки,ласты).

После нескольких занятий, Иван решил сделать так называемый "микс" и связать в одну тренировку- плавание и взрывную работу с элементами из акваэробики, что добавило, как разнообразия так и интенсивности работы. На этом мой тренер и решил сосредоточить наш тренировочный процесс.

Он состоял из: разминка (5-10мин): плавания для разогрева мышц по подготовке к основной работе.

Далее (25-30мин): занятие на мелкой воде с использованием оборудования ( гантели, мячи,акваджогеры и т.д.), разбивая на 4 минуты в среднем темпе и 30 секунд ускорения,затем 1 минута отдыха- повторение таких подходов по 4-5 раз.

И в заключительной части обязательно заминка( 10мин): в основном это плавание в спокойном темпе на спине, для восстановления дыхания и сердечно сосудистой системы.Вот так на данный момент и проходят мои занятия в бассейне,но скоро к этим упражнениям добавим аквабайк...

Перейти в раздел: |

Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна» и «Выборы-2019» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Сетевое издание «63.ру» (18+). Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: ООО «Сеть городских порталов». Редакция: ООО «Сеть городских порталов». Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна.
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, 8 (846) 201-63-33, 8 (960) 8-321-574.
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru. Сообщить новость
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru.
Информация об ограничениях Политика использования cookies