Самарцев призывают беречь осанку смолоду

Самарские школьники готовятся к новому учебному году. Сотни малышей отправятся за парты в первый раз, а многим родителям впервые предстоит задуматься, как создать комфортное рабочее место для выполнения домашних заданий и сохранить здоровой осанку новоиспеченного первоклассника.

Одной из самых распространенных патологий среди детского населения региона остается нарушение осанки. Его первые признаки медики регистрируют у шести процентов детей еще при поступлении в детский сад. К семи годам нарушения наблюдаются уже у 22%, а к окончанию начальной школы эта цифра увеличивается еще в 1,5 раза. К выпускному классу проблемы с осанкой имеют практически 50% школьников. Такие данные медицинских осмотров приводит служба Роспотребнадзора Самарской области.

Экперты отмечают разнообразные причины возникновения проблем с осанкой. Одним из определяющих факторов является слабое развитие костно-мышечной системы ребенка. Негативно может сказаться неправильный режим дня, в том числе маленькая физическая активность. Нарушение осанки вызывают и бытовые условия, например, сон на кровати с мягким ложем и высокой подушкой. При поступлении ребенка в школу особое внимание следует уделить организации рабочего места для учебы. В классе за правильную посадку ребенка в зависимости от его роста, состояния слуха и зрения отвечают учитель и школьный медицинский работник. В домашних условиях о подходящей обстановке заботятся родители. Основные требования к организации рабочего места для учащегося – в пошаговой инструкции проекта с рекомендациями службы Роспотребнадзора.

Письменный стол должен соответствовать росту ребенка – столешница на уровне солнечного сплетения, на нее свободно опираются локти. Рекомендуется использовать стул с ортопедической спинкой, либо специальным валиком, который не даст перегружаться поясничным мышцам. Глубина стула должна быть чуть меньше чем расстояние от подколенной ямки до крестца, а при сидении между стопой и голенью, а также голенью и бедром, должен быть прямой угол. Под ноги стоит поставить небольшую скамеечку, если малыш в силу роста еще не достает до пола ступнями.

Чтобы продлить освещение рабочего места за счет дневного света, следует расположить стол максимально близко к окну. Для освещения поверхности стола подойдет настольная лампа мощностью в 60 ватт.

Прописи и тетради рекомендуют размещать на столе под углом в 30 градусов и на расстоянии примерно 30 сантиметров от глаз. Для чтения потребуется специальная подставка для книг. Располагать на столе ее необходимо на расстоянии вытянутой руки. Это позволит избежать перегрузок шейного отдела позвоночника и обезопасит от последующей головной боли.

Состояние осанки во многом зависит от позы ученика за рабочим местом. Оптимально, если ребенок научится сидеть прямо, опираясь при этом на обе стопы и ягодицы. Положение «нога на ногу», подворачивание одной ноги под себе, поза вполоборота – все это приводит к нарушениям осанки. При этом важно не только правильно сидеть за столом, но и правильно снимать напряжение – каждые 40 минут устраивать подвижный перерыв.

Состояние осанки зависит не только от перечисленных условий. Важное значение в профилактике патологии имеет правильным режим дня, достаточная физическая нагрузка, положение спины во время ходьбы. Также школьникам рекомендуют носить ученические принадлежности в ранце.