Лечебная физкультура как современная мода

Термином лечебная физическая культура (или ЛФК) обозначают самые разные понятия. Это и дыхательная гимнастика после тяжелой операции, и обучение ходьбе после травмы, и разработка суставов, когда вам сняли гипс. Средством ЛФК может быть любая двигательная активность: и плавание, и ходьба, и банные процедуры, и даже игры, когда они применяются в лечебных целях.

Термином лечебная физическая культура (или ЛФК) обозначают самые разные понятия. Это и дыхательная гимнастика после тяжелой операции, и обучение ходьбе после травмы, и разработка суставов, когда вам сняли гипс. Средством ЛФК может быть любая двигательная активность: и плавание, и ходьба, и банные процедуры, и даже игры, когда они применяются в лечебных целях.

Это было давно

Лечебная гимнастика появилась в древнем Китае, где имелись врачебно-гимнастические школы, в которых лечебная гимнастика и массаж не только изучались, но и использовались для лечения больных. Директор такой школы носил высокое звание «небесного врача».

В Индии вопросам дыхательной гимнастики и врачеванию при помощи движений тоже уделялось большое внимание. Древние индусы утверждали, что воздух содержит в себе жизненную силу «прану» (в современном понимании кислород).

Не пренебрегайте визитом к врачу перед тем, как пойти в спортзал и даже перед тем, как покупать тренажер. Не стоит забывать, что лечебная физкультура – это лечебное средство, которое назначается индивидуально

В Греции огромное внимание уделяли физическому развитию юношей. А учителя гимнастики одновременно занимались и лечением больных.

Основоположник классической медицины Гиппократ особо выделял диету и лечебную гимнастику, которая, по его мнению, должна носить строго индивидуальный характер. Некоторые практические указания по методике лечебной гимнастики Гиппократа не потеряли своего значения и в наше время.

Тоже лекарство

«Лечебная гимнастика во многих случаях является основным способом реабилитации, - считает заведующая отделением восстановительной медицины СОКБ им. Калинина Ольга Кутьина. - При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после операций она может поставить человека на ноги и вернуть к нормальной жизни. Заниматься лечебной физкультурой нужно даже лежачему, парализованному пациенту. Сам он, конечно, делать упражнения не сможет, но специалисты ему помогут».

После инсульта также рекомендуется лечебная гимнастика, буквально со второго дня. Показаниями для назначения лечебной гимнастики являются заболевания позвоночника, например, сколиоз. Гимнастика — это один из основных методов лечения при детском церебральном параличе. Также назначают лечебную физкультуру при ожирении и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

«Нелишним будет напомнить, что любая лечебная гимнастика назначается только врачом. Даже ходьба, которую назначил доктор, является лечебной физкультурой, - подчеркивает Ольга Кутьина. - Не пренебрегайте визитом к доктору перед тем, как пойти в спортзал и даже перед тем, как покупать тренажер. В Интернете, конечно, сейчас можно найти разные комплексы упражнений. Но не стоит забывать, что лечебная физкультура – это лечебное средство, которое назначается индивидуально. То, что подошло кому-то, совершенно не обязательно подойдет вам».

«Движение полезно всем без исключения, а больным – тем более, - уверен заведующий кафедрой общей гигиены СамГМУ, доктор медицинских наук, профессор Игорь Березин. - Только нужно помнить, что самостоятельно назначать себе лечебную гимнастику нельзя. Однако делать ее нужно регулярно и обязательно под контролем врача. Ведь гимнастика назначается с лечебной целью, то есть речь идет о больном человеке. К примеру, если начать делать гимнастику после операции раньше времени, без контроля специалиста, можно очень сильно себе навредить».

Выпрямите спину

Лечебная физкультура — это основной метод лечения сколиоза. О том, насколько важно, чтобы позвоночник был в порядке, лишний раз можно не напоминать. Наиболее эффективно применение лечебной физкультуры в детском возрасте, когда она оказывает не только реабилитационное, но и лечебное воздействие на организм больного. Основные цели ЛФК: снять нагрузку с позвоночника, устранить мышечный дисбаланс, способствовать правильному развитию и укреплению связочно-мышечного аппарата, сформировать у ребенка правильную осанку.

Лечебная физкультура при сколиозе включает в себя лечебную гимнастику – определенный набор упражнений, который подбирается в зависимости от вида искривления позвоночника, а также массаж, упражнения в воде, коррекцию положением и общеспортивные элементы.

Лечебный эффект гимнастики достигается за счет упражнений, которые укрепляют мышечные группы, поддерживающие позвоночник, улучшают осанку, тренируют функцию внешнего дыхания и оказывают общеукрепляющий эффект.

Назначает лечебную физкультуру врач, а специалист по ЛФК определяет методику занятий. Занятия проводит инструктор, а в особо сложных случаях (при неблагоприятном течении болезни) – врач по ЛФК. Не следует самостоятельно начинать занятия и разрабатывать для себя комплекс упражнений, поскольку некоторые движения противопоказаны при искривлении позвоночника, например: прыжки, поднятие тяжестей, очень осторожно следует применять упражнения по вытяжение позвоночника.

При «самолечении» или неправильном подборе упражнений возможно новое развитие, а также осложнения – грыжи межпозвонковых дисков, смещение внутренних органов, боли в спине.

Помимо гимнастики, лечебный эффект можно достичь и за счет занятий спортом. Например, плаванием. Детям с компенсированным течением сколиоза рекомендуется волейбол. Полезны также утренняя гимнастика и активный отдых.

Для красоты

«На свете не так уж много вещей, которые мы можем реально контролировать, - говорит главный врач медицинского центра «Эликсир», врач дерматолог-косметолог, иммунолог, кандидат медицинских наук Светлана Романова. - Однако мы способны следить за тем, как выглядим и как чувствуем себя, - если, конечно, не будем лениться. Упражнения для лица – ключ к тому, чтобы выглядеть хорошо. Постепенно осваивая эти упражнения, вы научитесь тренировать лицевые мышцы так, как если бы тренировали мышцы вашего тела под контролем тренера в тренажерном зале. Культурист, например, развивает определенные мышцы, изолируя их и постоянно работая над ними. Будет ли подобный режим эффективным, когда речь идет о лице? Безусловно. Отдельные черты лица можно развивать, используя тот же самый принцип. Поскольку лицевые мышцы малы, можно добиться великолепных результатов в кратчайшие сроки».

Упражнения для лица – это естественная альтернатива косметической хирургии. «Здесь не существует риска, а результаты предсказуемо благоприятные. Это все равно что регулярно посещать спортивный зал», - поясняет Светлана Романова.

Когда вы делаете упражнения, вы учитесь контролировать мышцы лица. Люди склонны постоянно перегружать определенные мышцы, что приводит к глубоким, некрасивым мимическим складкам. Если вы постоянно хмурите брови и напрягаете мышцы лба, с годами это наложит отпечаток враждебности на ваше лицо. Но, освоив технику упражнений для лица, вы сможете контролировать мышцы и научите свое лицо принимать расслабленное состояние. У вас не появятся новые мимические складки, и не будут углубляться те, что уже развились».

Подходящий вам комплекс упражнений для лица также должен подобрать специалист.