Как правильно отдыхать, чтобы отдохнуть

Городской портал Samara24 подготовил советы, чтобы вы всегда могли быть в тонусе. Во сне нормализуются все функции организма. Расслабляются мышцы и нервная система. Сон обладает восстанавливающим эффектом в случае, если он крепкий и здоровый. Медики рекомендуют спать взрослому человеку не менее 7-8 часов. Чтобы выспаться и восстановить силы, необходимо соблюдать несколько правил: - Не наедаться перед сном, - Не злоупотреблять алкоголем, - Совершить небольшую прогулку, - Принять перед сном теплый душ. Тем, кому не удается заснуть спокойно, не повредят: настой пустырника, теплыйчай с молоком или чай со столовой ложкой коньяка. Чай, естественно, не должен быть крепким. Чтобы быть полным сил и энергии, нужно уметь расслабляться. Попробуйте 10-15 минут в день посидеть, слушая спокойную музыку и наблюдая за чем-то приятным. Медики утверждают, что 15-минутный перерыв необходимо делать каждые два часа рабочего дня. Ежедневно найти время для релаксации на природе сложно. Но это восстанавливает силы еще эффективнее. Попробуйте хотя бы по часу на выходных расслабляться на свежем воздухе. Самый простой вариант – после прогулки посидеть на лавочке в парке. Все расслабляются по-своему. Фото: vk.com Отличный расслабляющий эффект дают сауна, баня или массажный кабинет. Естественно, если высокая температура вам не противопоказана. Большинство современных работающих людей не подвергается физической нагрузке. Гиподинамия – нагрузка для организма. Начните день с зарядки, и вы убедитесь, что это известное вам с малых лет занятие принесет значительную пользу самочувствию. 10-15 минут повторений упражнений, известных со школьных уроков физкультуры, – это не сложно. Следующий шаг – пробежки и регулярные занятия в фитнес-центре. Оптимальную нагрузку для организма дает плавание. Олег Газманов в свои годы обладает отличной физической формой. На гастролях в Самаре он рассказал, как ему удается делать сальто в 60 лет. По его словам, необходимо каждый день немножко попотеть. И не обязательно в спортзале: секс с любимой или пробежка с собакой - тоже варианты. На выходных отвлекитесь от работы. Если у вас нет хобби, то сходите в кино, театр, на стадион, в боулинг, в караоке, ночной клуб, другие популярные места отдыха. Новые впечатления необходимы всем. Съездите в другой город, смените обстановку. Это очевидно, но многие и впрямь забыли, что мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. Есть определенная группа людей, которая проводит свободное время статично, как аккумулятор на подзарядке. Тем, у кого есть увлечения, это сложно представить. Всем, кто забыл свое любимое занятие, нужно обязательно вспомнить его или обзавестись хобби, ради которого вы будите ждать выходные и праздники. Ученые утверждают, что лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому не стоит его тратить на работу или подработку. Даже если на выходных вы завалены бытовыми заботами, найти время на развлечения необходимо. Дважды в год следует посвятить отдыху не менее двух недель. Это правило необходимо соблюдать, иначе вы будете чувствовать себя «загнанной лошадью». Майские праздники – отличный повод изучить самарскую афишу и начать следовать этим простым правилам. Кстати, подробнее о том, как можно отдохнуть в Самаре, вы можете узнать в разделе «Досуг».