Сколько мандаринов можно съесть в день без вреда для здоровья — рассказала самарский врач

У многих с предпраздничным и новогодним настроением ассоциируются именно мандарины. А сколько их можно съесть в день без вреда для здоровья? Об этом 63.RU рассказала самарский гастроэнтеролог из многопрофильной клиники МКС Анна Ефимова.

— Мандарины… да, их аромат завораживает и заставляет удариться в мечты, это самый настоящий символ новогоднего чуда! Но не стоит увлекаться: 2 — 4 мандарина в день, не больше! Мандарины, как и все цитрусовые, очень аллергенны, — отметила врач.

Также специалист пояснила, сколько в общем фруктов можно потреблять в день:

— Фрукты — источники антиоксидантов и клетчатки, но, помним, что это углеводистые продукты, богатые простыми сахарами, и их потребление обязательно надо контролировать. В день можно съедать 1-2 порции фруктов (1 порция — примерно 160 грамм): одно яблоко, одна груша, один банан, одна горсть ягод. В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки.