Правда ли любимый напиток Сталина может спасти от бессонницы — что говорит наука

Ночь, за окном тишина, а сна ни в одном глазу. Знакомая ситуация? Можно бесконечно переворачивать подушку, считать овец или проверять часы, но от этого заснуть обычно становится только сложнее. Между тем существует старый рецепт ароматного травяного чая, с которым связывают даже вечерние ритуалы Иосифа Сталина.

Советский руководитель был известен своим необычным распорядком дня. Он мог работать до глубокой ночи, проводить многочасовые совещания и ложиться спать под утро. При таком графике полноценный отдых становился особенно важен.

Историки подтверждают, что Сталин любил чай. А в публикациях о его привычках встречается упоминание особого травяного напитка, который получил название «сталинский чай». Речь идет о монарде — ароматном растении, которое в народе называют русским бергамотом.

О привычке Сталина пить горячий чай рассказывали и в воспоминаниях о советском руководителе. В частности, историки приводят историю о том, как он использовал горячий напиток перед отдыхом.

Особое место в рассказах о вечерних привычках вождя занимает монарда. Чай из ее листьев отличается насыщенным ароматом с цитрусовыми и мятными нотами. Такой напиток традиционно ценят за приятный вкус и используют для спокойного вечернего чаепития. По воспоминаниям приближенных, отвар помогал Сталину справляться со стрессом и нормализовать сон.

Но интересен этот рецепт не только историей. Монарда содержит ароматические растительные соединения, а ее листья можно заваривать отдельно или добавлять в травяные сборы.

Монарда — многолетнее растение из семейства яснотковых, к которому относятся мята, мелисса и другие ароматные травы. Его также называют «русским бергамотом» или чаем Освего. Родом оно из Северной Америки. Задолго до появления современных травяных сборов коренные жители использовали листья некоторых видов монарды для приготовления напитков. Эта традиция сохранилась до наших дней.

Чай Освего стал широко известен среди американских колонистов после знаменитого Бостонского чаепития 1773 года. В знак протеста против британских налогов на импортный черный чай поселенцы полностью бойкотировали его и перешли на местный настой монарды.

У монарды насыщенный, слегка пряный аромат. Поэтому ее нередко добавляют в чайные смеси, а иногда заваривают отдельно.

Интересно, что полезные свойства монарды заинтересовали и современных ученых. В 2025 году специалисты Падуанского университета в Италии опубликовали результаты исследования с участием 81 человека. В течение 12 недель добровольцы принимали экстракт растения, а исследователи оценивали изменения в их самочувствии и состоянии организма.

Результаты оказались обнадеживающими: у участников, получавших экстракт, заметнее снизился уровень кортизола — гормона, связанного со стрессовой реакцией. Кроме того, исследователи зафиксировали улучшение общего показателя качества жизни. Авторы предположили, что вещества, содержащиеся в монарде, могут помогать организму справляться с последствиями стресса.

Другие научные работы указывают на возможное благоприятное влияние компонентов монарды на нервную систему. Так, в экспериментах на животных эфирное масло растения и содержащийся в нем тимол помогали защищать нервные клетки от повреждений и улучшали показатели памяти. Правда, ученые исследовали концентрированные экстракты и отдельные компоненты растения, а не обычный домашний чай.

Однако существенных улучшений качества и продолжительности сна по сравнению с группой плацебо обнаружено не было. Поэтому считать монарду природным снотворным пока преждевременно. Зато теплый напиток без кофеина вполне может стать приятной частью вечернего отдыха.

Сложных ингредиентов и специальной посуды не потребуется. Главное — использовать пищевое сырье, предназначенное для заваривания, а не декоративные растения, обработанные садовыми препаратами.

Для одной порции понадобятся:

• 1–2 чайные ложки сушеных листьев монарды;

• 200–250 миллилитров горячей воды;

• немного меда или лимона по желанию;

• несколько листочков мяты, если хочется более свежего вкуса.

Положите траву в чашку или небольшой заварочный чайник, залейте горячей водой и накройте крышкой. Через 5–7 минут настой можно процедить.

В результате получится душистый напиток с травяными и цитрусовыми нотами. Мед лучше добавлять, когда чай немного остынет. Он смягчит вкус, но не превратит настой в лекарство от бессонницы.

Для первого знакомства с монардой лучше приготовить некрепкий чай и оценить, насколько нравится его вкус и аромат.

Пить его удобнее за некоторое время до отхода ко сну, а не непосредственно перед тем, как лечь в постель. Еще одна важная деталь: если хочется именно вечернего напитка без кофеина, монарду лучше заваривать самостоятельно, не смешивая с черным или зеленым чаем.

У вечернего чаепития есть преимущество, которое часто недооценивают: оно помогает создать привычный ритуал перед сном.

Если каждый вечер примерно в одно время откладывать телефон, приглушать освещение и спокойно пить теплый напиток, организму легче привыкнуть к определенному распорядку.

Специалисты американского Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) отмечают, что расслабляющие практики могут быть полезной частью работы с нарушениями сна.

Именно поэтому важен не столько секретный состав чая, сколько то, что происходит вокруг вечернего ритуала.

Чтобы повысить шансы на спокойную ночь, стоит придерживаться нескольких простых правил:

1. Ложиться спать и просыпаться примерно в одно время, включая выходные.

2. Убирать яркие экраны и сокращать активное использование телефона перед сном.

3. Не пить крепкий кофе и другие напитки с кофеином поздно вечером.

4. Проветривать спальню и поддерживать комфортную температуру.

5. Оставлять хотя бы немного времени между окончанием рабочих дел и отходом ко сну.

У ароматного растения есть и вполне кулинарное применение. Например, свежие лепестки съедобных видов монарды добавляют в летние салаты, а листья используют для ароматизации десертов, желе и других блюд.

Монарду применяют и в ароматерапии. Несколько капель эфирного масла можно добавить в аромалампу, соблюдая рекомендации по ее использованию. Пряный аромат с цитрусовыми нотами помогает создать уютную атмосферу и настроиться на отдых. Однако важно помнить, что эфирное масло гораздо концентрированнее обычного травяного настоя, поэтому добавлять его в чай и другие напитки нельзя.

Растение можно выращивать и как садовый многолетник. Его яркие цветки привлекают пчел и бабочек, поэтому монарда одновременно украшает участок и помогает разнообразить домашние чайные сборы.