Здоровье – это выгодно

Она – одна из тех, кто открыл фитнес для жителей нашего города. Она занималась всеми его разновидностями. Она знает, как сделать людей красивыми и здоровыми, а значит – счастливыми. Ирина Иванцова – тренер с двадцатилетним стажем, генеральный директор студии персонального тренинга Power Plate и студии Активной косметологии – о фитнесе, здоровье, времени и технологиях.

Она – одна из тех, кто открыл фитнес для жителей нашего города. Она занималась всеми его разновидностями. Она знает, как сделать людей красивыми и здоровыми, а значит – счастливыми. Ирина Иванцова – тренер с двадцатилетним стажем, генеральный директор студии персонального тренинга Power Plate и студии Активной косметологии – о фитнесе, здоровье, времени и технологиях.

- Начнем с традиционного вопроса: что же для вас фитнес?

- Это жизнь, естественно, возможность создавать, творить и делиться. Человечество шагнуло в XXI век, но психологически продолжает жить в XX. Традиционный фитнес – это супер-тренинг для тела: все виды аэробики, такие направления, как йога, пилатес, аквааэробика, спортивные игры. Виды фитнеса – это виды сознания людей.

Кто-то настроен на эмоции, кто-то на разум, кто-то на достижение лучших результатов. Даже не попробовав все виды фитнеса, человек может интуитивно понять, что ему нужно. Человек увидел красивый танец, увидел, насколько другой человек владеет своим телом, и появляется мысль: я тоже так хочу. Он ищет, где этому научат, и погружается в новые ощущения.

Но время меняется, вмести с ним меняются технологии и скорости, меняется сознание людей. Вот и технология PowerPlate дана на новые скорости. Ты тратишь чуть-чуть времени, но твое тело здоровое, красивое и может выдерживать скоростные нагрузки нового века: и эмоциональные, и физические. Эта технология работает на рефлекторном уровне: платформа создает колебания, и тело, стоящее на ней, начинает сокращать 100% мышечных волокон. Начинается формирование мышечной системы.

Однако появление таких технологий совсем не значит, что традиционный фитнес уйдет. Они дополняют друг друга. Тут разные понимания и разные цели: или ты 100% занимаешься только своим телом, или ты приходишь и общаешься, знакомишься, тусуешься. Общение – это один из неотъемлемых моментов фитнеса традиционного. И лучше общаться в фитнесе, чем на набережной с бутылкой пива.

Ты можешь потренироваться на PowerPlate, а потом пойти и увеличить возможности своего тела в футболе, волейболе, баскетболе и фитнесе. А когда ты доволен своим телом, тебе хочется его показывать. Для этого мы работаем над собой. Я очень рекомендую просто заниматься своим телом с помощью любого вида фитнеса. В принципе, разграничивать фитнес можно только по технологиям воздействия, в целом, это одно и то же – желание людей делать себя.

- То есть, это желание и есть причина, по которой люди занимаются фитнесом?

- Необходимость движения в человеке заложена природой. И наше тело так создано, что как раз мышцы и отвечают за его здоровье. Если мышцы сокращаются регулярно и в определенном режиме, то тело долго будет здоровым и молодым. Если человек не ставит тело в ситуацию, когда мышцы будут сокращаться, то тело очень быстро рушится. Клеточки не получают нужного количества питания, тело не очищается, лимфодренаж активно не работает. И тело разрушается. Поэтому двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь, в мире все движется, и не бывает так, чтобы что-то остановилось.

- И все клиенты это понимают?

- Все понимают, но не все это осознают. Вот почему медики и спортсмены постоянно об этом говорят. Но против природы не попрешь, она заставляет. К нам приходят клиенты, которые никогда не занимались ни одним видом спорта. Конечно, сначала страшно, смогу ли я. А хочется чувствовать себя хорошо. Раз хочется – надо начать работать. Фитнесом можно заниматься в любом возрасте, в любом физическом состоянии тела. Единственное, стоит правильно подобрать нагрузку. И у всех есть шанс изменить свое тело: 30 лет тебе или 70.

- Сейчас как-то модно стало следить за собой.

- Это радует. Мы все и всегда хотим быть молодыми, здоровыми и красивыми. Сейчас появляется все больше информации о еде, о воде. Меняется сознание людей в мире и в Самаре. Появляется желание жить долго. Мы учились, работали, создали какие-то блага, теперь бы жить, радоваться и наслаждаться. Но пока, к сожалению, такая ситуация: трудимся, но не имеем желания потратить деньги на здоровье своего тела.

А потом здоровье говорит: «Всё! Я закончилось, извините». И сейчас даже те, кто никогда об этом не задумывался, начинаю думать, читать. Благо, сейчас нет информационного голода. В журналах и газетах куча статей, предложений. Сложность теперь в другом: отобрать из этого огромного количества то, что подходит именно тебе. Стоит проконсультироваться со специалистом, а не выбирать «на авось».

- Это задача тренера – объяснить?

- Конечно. И даже если человек не выберет фитнес стилем своей жизни, он обязан знать о состоянии своего тела, о воде, о еде, о том, как лучше себя содержать. Мы даем человеку информацию.

- Что же это за профессия такая – тренер?

- Это профессионал в полном смысле слова. Это и кауч, и мастер своего дела. Он помогает человеку достигнуть своих результатов. Человек решил, что хочет этого, и тренер его направляет. Он проводник человека к цели. А для этого нужно обладать знаниями, желанием, любить людей, стремиться к тому, чтобы человек, несмотря ни на что, шел к результату. Тут нет разделения: персональный тренер, инструктор групповых программ, тренажерного зала, по плаванию или вольной борьбе. Это тренер.

На персональном тренере, конечно, лежит большая ответственность, ты работаешь глаза в глаза. Ты работаешь душой. Ты работаешь с человеком очень близко, близко с его телом. Это очень интимно. Ты знаешь потребности этого тела, проблемы этого тела. А когда занимаешься в группе, конечно, ты видишь все, но не можешь уделить человеку столько времени.

- А можно ли фитнесом заниматься самостоятельно?

- Можно, конечно. Но чаще всего люди хотят поддержки, поэтому и в парке бегают парочками. Есть люди с сильной волей, которые сами решают, что им нужно. Взял литературу, почитал, сделал. А есть люди, которым трудно себя поднять. У нас, например, очень много семейных пар. Опять же, для них это новый момент общения, новые отношения.

- Нужно ли убиваться на тренировках?

- Если у тебя есть время и деньги убиваться – убивайся. Но зачем? Что тебе нужно: достижение олимпийских рекордов или хорошее здоровье и красивое тело? Выбор за человеком.

- Но ведь у каждого есть свой предел...

- Конечно. Во-первых, силовая физическая активность должна повторяться через 48-72 часа. Иначе в теле наступит переутомление – и мышечное, и эмоциональное. Человек потеряет аппетит и интерес к тренировкам. Все хорошо в меру. Тренироваться нужно, соблюдая правила и технологию своего тела. Прошла тренировка, метаболизм начал мощно работать. Потом тело должно отдохнуть. Начинать вторую тренировку нужно потом, когда метаболизм заново поднимается, важно почувствовать этот момент. Тогда ты всегда будешь чувствовать себя хорошо и совершенствовать свое тело. А когда ты, не обращая внимание на логику и технологию своего тела, будешь его постоянно изнурять, ни к чему хорошему это не приведет. Тебе не захочется идти на работу, появятся усталость, разбитость. Движение должно приносить радость и удовольствие.

- Но есть категория людей, которые точно знают, что нам нужно делать. К примеру, не есть после шести часов вечера…

- Кстати, вот вам и проблема питания: не есть после шести или вообще не есть. Это все от незнания технологии своего тела. Я иногда говорю: «Тело выдано, а инструкция к эксплуатации утеряна». Человек не знает, как тело работает. Если в желудке есть еда, то тело начинает включать свои обменные процессы. Если в желудке нет еды, то тело не включается. И люди очень полные жалуются, вот я ничего не ем, и не худею. А потому, что телу незачем включаться. Кушать нужно, но что, когда и как – это надо знать. Например, углеводная еда включает обменные процессы где-то на 23%, а если это белковая – то на 40 %. Это как в печку дрова бросить: одни горят очень ярко, другие тлеют.

А вода? Если ты выпил необходимое количество вода, а это примерно 35 мл на 1 кг веса, организм будет работать, если нет – извините. Наше тело работает только на воде, причем качество воды имеет значение. Людей этому не учат. Часто воду путают с жидкостью: чаем, кофе, компотом. И думают, что телу хорошо от этого. Да не тут-то было.

Даже если посмотреть на мир в целом: земной шар – 70% воды, 30 – суши. Тело создано точно так же. Поддерживаешь ты этот уровень, тело работает комфортно. Я на тренировках всегда напоминаю людям о важности воды. Иногда слышу такие заявления: «Я сейчас тринадцать чашек чая выпил, пить не хочу». А чай – это еда. Ты же не будешь в бензобак молоко наливать. То же и с телом. Только это божественная машина. Это подарок, на котором ездит твоя душа.

- Обычно организм требует чего-нибудь вкусненького...

- Это умение научиться есть не глазами и руками, а слушать тело. Если стол накрыт и там всего много, люди перестают кого-либо слушать. Просто надо съесть. Хотя, понимая технологию тела, можно и съесть. Но через час-полтора после еды выпей 2-3 стакана воды. Дай телу силы вывести твердую пищу.

- Как вы оцениваете Самару с точки зрения подрастающего поколения? Оно за здоровый образ жизни?

- Все за здоровый образ жизни, но кто-то говорит, а кто-то делает. Некоторые не считают, что это нужно, скорее, они просто не задумываются об этом. Пиво же ближе, дешевле. И вот оно, общение. А заниматься совсем не тяжело. Это интересно. Займись танцами, покатайся на велосипеде, лыжах, надень роликовые коньки и езжай. Это тоже и удовольствие, и общение.

Каждый сам принимает решения, но, я думаю, наши дети учатся на нашем примере. Они не слушают, что мы им говорим, они смотрят, что мы делаем. А если ты говоришь и делаешь одно, и думаешь при этом так же, то у детей нет альтернативы. Они переносят опыт в свою жизнь. Все идет по цепочке, мы же копируем друг друга. И если взрослый идет домой вечером с пивом, то и дети живут так же. А зачем что-то выдумывать, когда мама с папой так живут? Дети принимают этот образ жизни: вот пиво, вот телевизор.

- А как изменить ситуацию?

- Личным примером всего взрослого населения государства Российского. Тут стоит говорить о мощной государственной поддержке: реклама, пример со стороны чиновников и руководителей, пропаганда в школах, институтах, на рабочих местах. Человеку будут платить за то, что он здоров весь год. И поощрять его, и давать премии за то, что он прекрасно выглядит и работает. Люди должны понять, что это необходимость. Сейчас необходимо быть сильным, здоровым и активным. От этого зависит твои успех и благосостояние, и благосостояние твоих детей, и взаимоотношения в твоей семье, и то качество жизни, на которое ты рассчитываешь.

Здоровое тело – это твоя ответственность перед детьми, перед семьей. Тебе нужно создавать для семьи самое лучше, а ты можешь создать это только со здоровым и сильным телом. И государству нужно находить финансовые резервы, чтобы наладить эту ситуацию. Молодцы те руководители, которые включают в соцпакет и медобслуживание абонемент в фитнес-клуб. И страховые компании должны вкладываться в поддержание качественного здоровья всего населения, а не в оплату больничных листов. И когда все начнут не просто говорить об этом, а делать, тогда человек будет выбирать то, что ему выгодно. Он будет выбирать здоровье.