Массаж во всем разнообразии

Есть несколько версий возникновения слова «массаж». Одни эксперты считают, что оно произошло от арабского mass или masch – «нежно надавливать, касаться». Другие полагают, что «массаж» – производное от греческого masso – «сжимать руками». Третьи – от латинского massa – «прилипающее к пальцам». Как бы то ни было, профессионально выполненный массаж – очень полезная процедура.

Есть несколько версий возникновения слова «массаж». Одни эксперты считают, что оно произошло от арабского mass или masch – «нежно надавливать, касаться». Другие полагают, что «массаж» – производное от греческого masso – «сжимать руками». Третьи – от латинского massa – «прилипающее к пальцам». Как бы то ни было, профессионально выполненный массаж – очень полезная процедура.

Немного истории

Массаж известен с древнейших времен как один из эффективнейших способов оказания помощи. В древнекитайском медицинском трактате, написанном около пяти тысяч лет назад, рекомендуется «мять» тело, «чтобы защититься от простуды, держать органы подвижными и предупреждать незначительные недуги». Аюрведические тексты Древней Индии, появившиеся четыре тысячи лет назад, также советуют растирать тело, чтобы лечить и предупреждать болезни.

Если во время сеанса удалось заснуть – помножьте эффект на два: это высшая степень расслабления. Но по окончании сеанса вы почувствуете бодрость тела и духа

В Древней Греции массаж настоятельно рекомендовали в тех случаях, когда требовалось справиться с усталостью, спортивными травмами или боевыми увечьями, а также с болезнью. Древние римляне тоже не представляли себе жизнь без массажа и включили его в ритуал омовения.

Один из известнейших врачей древности Гален написал несколько трактатов о массаже, физических упражнениях и здоровье. Именно Гален классифицировал движения рук массажиста и использовал массаж при лечении многих болезней.

Классика жанра

Классический массаж делится на лечебный и гигиенический. Первый проводят, чтобы излечить болезни, второй – чтобы их предотвратить, снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, отдохнуть и получить удовольствие. Основаны и тот и другой на классическом сочетании четырех приемов: поглаживания, растирания, разминания и удара (вибрации). Пришли к ним в древности интуитивно, и лишь затем ученые подвели под них научную базу. Как рассказал специалист по массажу отделения восстановительной медицины Валентин Федосеев, в результате исследований выяснилось, что под действием массажа слущиваются отмершие клетки эпителия и улучшается кожное кровоснабжение, из пор удаляется секрет сальных желез. Это делает кожу мягче, чище, эластичнее и в то же время более защищенной. Кожа, которую периодически массируют, дольше остается молодой. Влияя на сосуды, массаж перераспределяет кровь. Особыми методиками можно добиться схождения отеков, понижения (а если надо – и повышения) артериального давления.

Под воздействием массажа становятся сильнее и эластичнее мышцы. Массаж – это и подготовка мускулов к работе, и отдых от нагрузки. Ученые подсчитали, что пятиминутный массаж мышцы равен ее 20-минутному пассивному отдыху. Суставы и связки в результате массажа становятся крепче и гибче: первые могут нести большую нагрузку, а вторым легче удержать сустав и обеспечить достаточный объем движений.

Массаж также стимулирует обмен веществ: растет выделение углекислого газа, увеличивается образование мочи, из организма активнее выводятся шлаки.

Если во время сеанса удалось заснуть – помножьте эффект на два: это высшая степень расслабления. Но, как бы вы ни нежились под руками массажиста, по окончании сеанса почувствуете бодрость тела и духа. А это значит, что восстановление сил произошло.

Лед и пламень

Но классический массаж – только один из островков в огромном море процедур. Есть и другие виды массажа.

«Сегментарный массаж похож на точечный, – рассказывает главный врач медицинского центра «Эликсир», дерматолог-косметолог, иммунолог, кандидат медицинских наук Светлана Романова. – У каждого человека есть две полоски шириной 4-5 см, идущие от головы к ягодицам по обе стороны от позвоночника. Они имеют общие нервы с внутренними органами. Массируя на разных уровнях эти полоски, специалист добьется устранения проблем с легкими, сердцем, желудком и другими внутренними органами».

Банный массаж знаком многим. Лучшее средство для него – веник. Его удары по телу не что иное, как сильное растирание. Опытные банщики сначала размачивают веник в кипятке, прижимают к телу клиента и массируют через него. При этом человек прогревается до самых костей. Отдельный вид – восточный банный массаж. Разогретого распаренного клиента укладывают на теплый пол, и мастер начинает сначала нежно, а потом более жестко его растирать, разминать, щипать и т.п. При этом в ход идут не только ладони, как в европейском массаже, но и кулаки, локти и даже ноги. После этого клиент спит часок-другой в специально отведенном помещении, а потом просыпается бодрый и свежий.

Криомассаж – полная противоположность банному. Он помогает при травмах, ушибах, хронических болях. Кусочки льда укладывают в полиэтиленовый мешочек и растирают им больное место. Боль уходит, исчезает воспаление.

Простудились, поднялась температура? Рука привычно тянется за таблеткой, но гораздо эффективнее жаропонижающий массаж. Массажист положит вас на живот и особыми приемами с использованием разогревающих мазей добьется расширения кожных сосудов спины, ягодиц, ног. Излишнее тепло само уйдет из тела. Просто и эффективно!

Лечебный массаж лечит радикулит и гастрит, воспаление легких и простатит, нервное перенапряжение и ожирение. Обычный курс состоит из 10-20 процедур в зависимости от заболевания и состояния массируемого (20 сеансов назначают обычно при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата).

Банкой по недугу

Кому в детстве не ставили банок? Еще 2000 лет назад китайцы делали то же самое, только банки были деревянными и их не ставили намертво, а водили по коже. С тех пор баночный массаж мало изменился. Под стенками банки за счет разрежения воздуха достигается улучшение кровообращения в тканях. Баночный массаж применяют при заболеваниях легких (лучше отходит мокрота), травмах поясницы, радикулите и остеохондрозе.

При ушибах и вывихах травмированную конечность массировать обычно нельзя, и тогда на помощь приходит дренажный массаж. Оказывается, если особым образом массировать, например, поясницу и здоровую конечность, то из больной будут активнее оттекать кровь и лимфа. Отек спадет, боль уменьшится.

Простые правила

Чтобы от массажа были польза и удовольствие, пациенту и массажисту важно соблюдать определенные правила.

Не гонитесь за дешевизной. Плохой массаж хуже, чем его отсутствие. Доверять свое тело можно только дипломированному медику, прошедшему специальное обучение массажу. Ни один мастер не может объять все виды этого искусства. Разберитесь, какой массаж вам нужен, и ищите именно такого специалиста.

Перед сеансом примите душ, удалите косметику, смойте крем. Проверьте готовность массажиста: чисто вымытые руки с коротко остриженными ногтями, отсутствие царапин и заусенцев, никаких часов и колец.

Нельзя делать массаж, если массируемая часть тела имеет незажившие раны, на ней есть признаки инфекционных или других кожных заболеваний.

Массаж – работа не только для мастера, но и для вас. Лежите расслабленно и по возможности ни о чем не думайте. Мобильный телефон отключите: даже слышать звонок во время сеанса противопоказано.

Развенчиваем мифы

Чтобы не переживать по пустякам, лучше сразу избавиться от некоторых предрассудков. Так, мази, присыпки, гели – не обязательная принадлежность массажа. Высший пилотаж – работа чистыми сухими руками. Кроме того, мази, если они применяются бездумно, могут нарушать энергетическую связь между пациентом и массажистом и снижать эффективность воздействия. Еще хуже тальк: он забивает поры, отчего кожа задыхается и не может выделять кожное сало. Мази нужны в двух случаях: лечебные и согревающие, помогающие при радикулите, миозите, остеохондрозе, либо если кожа покрыта волосами (тогда «сухой» массаж будет болезненным).

Многие уверены, что лучший массажист – огромный мужик с накачанными бицепсами. Однако от мускульной силы в массаже мало что зависит. Куда важнее умение ритмично работать правой и левой руками, тонкость осязания, степень развития «мышечного чувства» и неутомимость. Для усиления воздействия настоящий профессионал использует не бицепсы, а вес собственного тела.

Во время сеанса не должно быть больно: боль не позволяет расслабиться, а ведь массируют расслабленные мышцы. Кроме того, боль и отдых несовместимы. И по окончании сеанса не должно остаться синяков! Если это произошло, бегите от такого массажиста.

Ударные приемы только со стороны выглядят садистскими. Они выполняются под конец массажа, когда тело пациента уже подготовлено к ним. Если не напрягать мышцы, самые свирепые «побои» не принесут боли и не оставят на коже следов.

Неправда и то, что чем дольше длится массаж, тем лучше. Спустя некоторое время организм в лучшем случае привыкает к механическому воздействию. Существуют временные нормативы, которых и придерживаются профессионалы. Так, на общий массаж тела отводится полтора часа – больше просто бессмысленно. Из них 60 минут на спину, шею и таз, еще 20 – на руки и ноги и 10 минут – на область груди и живота. И как бы вам ни хотелось продлить удовольствие, сеанс должен продолжаться ровно столько, сколько определено массажистом. Специалиста нужно слушаться.