Как поддерживать организм ребенка зимой

Чтобы в холодное время года эффективно бороться с простудами и разными инфекционными заболеваниями, нашему организму нужна мощная поддержка, которую дают витамины. Только если взрослому подобрать действенный витаминный комплекс - не проблема, то ребенку любую пилюлю не дашь. О том, нужны ли детям витамины и как их правильно применять, узнала «Детская комната».

Чтобы в холодное время года эффективно бороться с простудами и разными инфекционными заболеваниями, нашему организму нужна мощная поддержка, которую дают витамины. Только если взрослому подобрать действенный витаминный комплекс - не проблема, то ребенку любую пилюлю не дашь. О том, нужны ли детям витамины и как их правильно применять, узнала «Детская комната».

Жизненно необходимы

Все знают, что витамины и минералы обеспечивают нормальное течение обменных процессов в детском организме, а также стимулируют рост и обновление тканей, попутно защищая малышей от воздействия вредных факторов внешней среды. Минералы — это «строительный материал», без которого невозможно нормальное физическое и умственное развитие. Кроме того, их нехватка может привести к нарушениям способности организма усваивать некоторые витамины. Именно поэтому очень важен правильный баланс витаминов и минералов.

«Витамины и полезные минеральные вещества попадают к нам через пищу, в которой содержатся, - рассказывает врач-педиатр, заведующий педиатрическим отделением многопрофильной клиники «Альфа – Центр Здоровья» Юлия Уткина. - Либо принимаются дополнительно, то есть в виде таблеток, капель или сиропа».

Первые полгода жизни кроха получает все питательные вещества и витамины из грудного молока матери или адаптированной смеси. Затем организм малыша дополняется нужными витаминами из прикорма — овощных, фруктовых пюре, каш, соков.

«Малышам после четырех месяцев в осеннее-зимний период, когда солнца становится мало, назначают дополнительный прием витамина D3, - говорит Юлия Уткина, - для профилактики рахита. Остальные витамины, особенно в таком раннем возрасте назначаются по согласованию с врачом».

Если доктор считает, что существуют причины, которые могут привести к витаминной недостаточности, он назначает прием поливитаминов и витаминно-минеральных комплексов.

Такими причинами могут быть: нехватка солнца, адаптация к детскому саду, стресс, охлаждение организма, недостаточная инсоляция, частые простудные заболевания.

«Весной часто причинами выступает полигиповитаминоз, «погодные» факторы, - говорит врач-педиатр. - Независимо от времени года нарушения питания, частые вирусные инфекции, стрессы, повышенная физическая нагрузка».

Внешние признаки проявления недостатка витаминов у маленьких детей - это сухость и бледность кожи, быстрая утомляемость, снижение аппетита, повышенная возбудимость, нарушение сна, частые простудные заболевания.

Большой выбор

Но это не значит, что, уловив какие-то из перечисленных выше проявлений, необходимо бежать в аптеку за витаминами. Ведь их сегодня очень много, а ребенку можно принимать только строго определенные препараты в зависимости от возраста и состояния здоровья. Какие - подскажет врач.

«Однокомпонентные препараты чаще всего назначаются врачом в лечебных целях, при явном дефиците витамина. Это касается аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, А, Е, Д, - рассказывает врач-педиатр. - Для профилактики авитаминоза чаще используют поливитаминные комплексы, обогащенные еще и минеральными веществами. Но при первом приеме витамина следует проследить нет ли на него у ребенка аллергической реакции, что бывает довольно часто».

Современные комплексы витаминов удобны в применении, как правило, принимаются один раз в день, после или во время еды. Важно не превышать указанную дозировку, так как некоторые жирорастворимые витамины А, Е, Д в большом количестве оказывают токсическое действие и совсем не безопасны.

Свои особенности

Прежде чем давать ребенку витамин, следует знать, в чем заключается его польза для организма. Так, например, витамин В1 предназначен для нормальной работы нервной системы, сердца и других внутренних органов.

«В6 активизирует ферменты и помогает усваиваться другим витаминам и жирам, способствует синтезу гормонов, - рассказывает Юлия Уткина. - При дефиците этого витамина может развиться поражение кожи и слизистых оболочек, анемия. В12 помогает при клеточном делении, и его недостаток приводит к необратимым разрушениям нервных тканей».

Витамин D участвует в процессах всасывания кальция из кишечника и в отложении кальция в костях, то есть в минерализации костей. Это главный витамин предназначенный для профилактики рахита. Витамин А полезен для кожи и слизистой, отвечает за работу зрения. Витамин С или другими словами аскорбиновая кислота, является одним из самых важных для нашего организма. «Он оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, - говорит врач. - Стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению. Это лучший защитник от вирусов и стрессов».

Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, обеспечивает защиту от заболеваний сердца, рака, нарушений зрения и других болезней. Действуя на клеточном уровне, этот витамин замедляет процессы старения. Витамин К обеспечивает нормальную свертываемость крови и помогает в формировании и восстановлении костей.

Заменяем продуктами

Обеспечить достаточное поступление в организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов можно только с помощью сбалансированного питания. Ведь все эти витамины содержатся в еде. Ошибочно предполагать, что фрукты и овощи - основные поставщики витаминов в наш организм.

«Мясо, рыба, яйца, творог, крупы – все эти продукты должны присутствовать на столе детей ежедневно, - говорит врач. - Конечно, часть полезных веществ из них улетучится в процессе приготовления пищи, но многие останутся».

Так, например, дневная норма витамина C содержится приблизительно в двух яблоках,

витамином А можно подзарядиться, съев одну морковку или пару листьев салата. Эту же норму можно набрать из 10-граммового кусочка печени или двух куриных яиц. Ломтик хлеба грубого помола или порция каши восполняет суточную дозу витамина В1, стакан молока, котлета, яйцо или порция зеленого салата - витамин В2. Те же продукты дадут полную дозу витаминов Е, К, РР, В12, биотина, фолиевой кислоты.