О разных техниках массажа

Массаж известен с древнейших времен как один из эффективнейших способов оказания помощи. Народы всего мира в той или иной форме использовали массаж, и обозначающее его слово есть во всех языках. Конечно, некоторые приемы можно применять и для самомассажа, но настоящего профессионала вряд ли кто-то сможет заменить.

Массаж известен с древнейших времен как один из эффективнейших способов оказания помощи. Народы всего мира в той или иной форме использовали массаж, и обозначающее его слово есть во всех языках. Конечно, некоторые приемы можно применять и для самомассажа, но настоящего профессионала вряд ли кто-то сможет заменить.

Наложение рук - от семи недуг

Массаж воздействует на все системы организма, поэтому его результатом становятся как общее улучшение состояния человека, так и облегчение при некоторых заболеваниях. Массаж также помогает повысить уверенность в себе, вернуть ясность мысли. Сеанс массажа одновременно приносит расслабление и тонизирует.

Ученые подсчитали, что пятиминутный массаж мышцы равен ее 20-минутному пассивному отдыху. Суставы и связки в результате массажа становятся крепче и гибче: первые могут нести большую нагрузку, а вторым легче удержать сустав и обеспечить достаточный объем движений. Массаж стимулирует обмен веществ: растет выделение углекислого газа, увеличивается образование мочи, из организма активнее выводятся шлаки.

Самое благотворное воздействие, вне сомнения, массаж оказывает на мышечную систему организма. Расслабляя и растягивая мышцы, сжавшиеся и сократившиеся от напряжения, массаж помогает вернуть тканям тела гибкость, подвижность и эластичность. Приемы массажа помогают облегчить боль в мышцах и улучшить осанку.

Классика и гигиена

«Классический массаж делится на лечебный и гигиенический, - поясняет врач-терапевт первой квалификационной категории Оксана Лесникова. - Первый проводят, чтобы излечить болезни, второй - чтобы их предотвратить, снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, отдохнуть и получить удовольствие. Основаны и тот, и другой на классическом сочетании четырех приемов: поглаживания, растирания, разминания и удара (вибрации). К использованию именно таких приемов люди пришли интуитивно, и лишь затем ученые подвели под них научную базу. Выяснилось, что под действием массажа слущиваются отмершие клетки эпителия и улучшается кожное кровоснабжение, из пор удаляется секрет сальных желез. Это делает кожу мягче, чище, эластичнее и в то же время более защищенной. Кожа, которую периодически массируют, дольше остается молодой».

Влияя на сосуды, массаж перераспределяет кровь. По словам эксперта, особыми методиками можно добиться схождения отеков, понижения (а если надо - и повышения) артериального давления. Под воздействием массажа становятся сильнее и эластичнее мышцы. Массаж - это и подготовка мускулов к работе, и отдых от нагрузки.

Действенная экзотика

Экзотические виды массажа - это зачастую целые системы оздоровления, практики с тысячелетней историей.

«Тайский массаж выполняется в удобной одежде на мате и длится от часа до двух, - рассказывает главный врач медицинского центра «Эликсир», врач дерматолог-косметолог, иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук Светлана Романова. - За это время массажист прорабатывает все тело клиента, от пяток до макушки. За большое количество скручивающих и растягивающих движений массаж получил название «йога-массаж». В отличие от западных техник массажа, мастер тайского массажа использует не только руки, но и локти, колени и даже стопы».

Действие тайского массажа: глубокая релаксация, снятие стресса, увеличение гибкости и раскрытие суставов, мягкая стимуляция всех систем организма, улучшение циркуляции, уменьшение болей различной этиологии, воздействие на энергетические каналы и аккупунктурные точки.

Есть еще гавайский массаж Ломи-Ломи. По словам Светланы Романовой, он оказывает следующее действие: в ходе массажа происходит полное восстановление организма на физическом, психоэмоциональном и духовном уровнях. Улучшается кровообращение, восстанавливается подвижность суставов, расслабляются мышцы. Кроме того, активизируется восприятие и происходит освобождение от старых эмоций, «записанных» в телесном рисунке, открываются пути обмена энергиями, возрастают творческие способности. Мысли становятся ясными и позитивными, человек наполняется любовью и приходит к согласию с окружающим миром.

Испанский массаж сочетает в себе сразу несколько техник, которые воздействуют на все системы человеческого организма. Он позволяет решать сразу несколько проблем: улучшает тонус кожи, уменьшает отеки, снимает стресс и нервное напряжение.

«Лимфодренажная составляющая массажа удаляет из тканей избыток жидкости, а значит - ликвидирует застойные явления, замедляет процессы старения, предупреждает гипертонию и проблемы с сердечно-сосудистой системой», - сообщает специалист.

Спа и баня

«Спа-массаж заставляет гармонично работать три основные системы взаимодействия организма: нервно-психическую (работа со стрессами на психо-эмоциональном уровне), сосудистую (нормализация равновесия между микроэлементами в организме человека, климатическая адаптация) и опорно-двигательную (проработка самых глубоких слоев ткани), - говорит Светлана Романова. - За счет комплексности воздействия спа-массажа и системности подхода достигается снятие мышечного напряжения и профилактика мимических морщин, выведение лишней жидкости, восстановление упругости тканей, общее оздоровление организма. Спа-массаж рекомендуется применять для борьбы со стрессом, реабилитации после болезней, пластических операций, в противостоянии возрастным изменениям».

Банный массаж знаком многим. Лучшее средство для него - веник. Хлестание им - не что иное, как сильное растирание. Опытные банщики применяют веник и по-другому - размачивают в кипятке, прижимают к телу клиента и массируют через него. При этом человек прогревается до самых костей.

Отдельная статья - восточный банный массаж. Разогретого распаренного клиента укладывают на теплый пол, и мастер начинает сначала нежно, а потом сильнее растирать, разминать, щипать и выворачивать его тело. При этом в ход идут не только ладони, как в европейском массаже, но и кулаки, локти и даже ноги. После этого клиент спит часок-другой в специально отведенном помещении, а потом просыпается бодрый и свежий.

Специфические проблемы

Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, ягодицах и плечах. Эта проблема никак не связана с весом - целлюлитом страдают люди любой комплекции, в основном женщины. Как правило, появление целлюлита связано с нарушением кровообращения и интоксикацией организма. Одним только массажем избавиться от этих отложений невозможно, но он будет способствовать процессу. Чтобы исправить ситуацию, необходим комплексный подход.

Во-первых, следует изменить систему питания, исключив дальнейшее поступление в организм токсинов из рафинированных углеводов, кофеина и алкоголя и отдав предпочтение свежим овощам и воде. Во-вторых, очень важны регулярные занятия спортом, поскольку именно в процессе активной физической нагрузки лимфатическая система освобождает организм от токсинов.

«Антицеллюлитный массаж подтягивает контуры тела и формирует фигуру, моделирует поясничную талию, ягодицы, форму бедра, форму плеча, повышает тонус мышечного каркаса и тургор тканей, создает точки крепления мышц, - отмечает Светлана Романова. - Преимуществом антицеллюлитного массажа является то, что мышцы бедер и ягодиц становятся более упругими, стройными и гладкими. Методика антицеллюлитного массажа направлена на стимуляцию притока и оттока крови лимфы и межклеточной жидкости в определенных частях организма, а также на комплексное улучшение состояния стенок кровеносных сосудов. Достигается это за счет специальных массажных техник. Кроме того, антицеллюлитный массаж способствует выведению шлаков и улучшает обменные процессы в организме, что способствует сжиганию подкожного жира».

Дренажный массаж решает проблемы, связанные с сосудистой недостаточностью лимфатического и венозного звеньев дренажной системы.

«Эта уникальная техника является на сегодняшний день одной из самых востребованных, - подчеркивает Светлана Романова. - В целом методика незаменима в решении проблем сосудистого характера, в процессе реабилитации хирургических больных, а также как симптоматическое средство лечения при системных прогрессирующих заболеваниях».

Помоги себе сам

Возможность посещать массажиста регулярно есть далеко не у каждого. Для таких случаев существует самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующие рекомендации: верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам; нижние конечности - по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам. Грудную клетку разминайте спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам, шею - книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам, поясничную и крестцовую области следует массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам. Также важно запомнить, что сами лимфатические узлы не следует массировать. Во время процедуры нужно стремиться к оптимальному расслаблению мышц. Руки и тело должны быть чистыми, в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.

Такой вид массажа удобен тем, что проводить его можно в любое время и в любом месте. Но есть и недостатки - нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Например, самостоятельно помассировать себе спину вы не сможете.