Как быстро восстановиться после беременности

Летом на пляже особенно заметно, какая женщина рожала, а какая – нет. Даже если у второй есть лишний вес, а первая – худышка. У мам всегда слегка деформирован живот, могут быть видны растяжки, и грудь не выглядит сильно упругой. Короче говоря, разрушения налицо. Но их можно если не предотвратить, то исправить уже после родов.

Летом на пляже особенно заметно, какая женщина рожала, а какая – нет. Даже если у второй есть лишний вес, а первая – худышка. У мам всегда слегка деформирован живот, могут быть видны растяжки, и грудь не выглядит сильно упругой. Короче говоря, разрушения налицо. Но их можно если не предотвратить, то исправить уже после родов.

Сильное растяжение

Растяжки или стрии – светлые рубцы, которые возникают чаще на животе, груди, предплечьях, ягодицах и бедрах.

«Появление растяжек связано с усиленным натяжением кожи, – рассказывает косметолог Ирина Каменькова. – Теряя эластичность, поверхностный слой кожи (эпителий) не успевает расти за увеличивающимися объемами подлежащих тканей, истончается и надрывается. Восстановление целостности кожи происходит путем замещения соединительной тканью. Соединительная ткань содержит кровеносные сосуды, поэтому сначала у растяжек розовый оттенок, затем количество сосудов уменьшается, и стрии белеют».

После родов в борьбу с проблемами кожи можно включить такие процедуры, как ароматерапия, обертывания, массаж, мезотерапия, акупунктура и фитотерапия

Растяжки могут возникать при резком изменении веса, особенно на фоне гормональных перестроек организма. Чаще всего это происходит во время беременности и в период кормления грудью, а также в подростковом периоде и при резком похудании.

Появление растяжек связано не только с усиленным натяжением кожи, но и с наследственной предрасположенностью. От природы у одних женщин кожа более упругая, содержит больше эластических волокон, у других – меньше. И если у мамы остались растяжки после беременности, то вероятность их появления у дочери очень высока.

Как отмечает эксперт, еще одна причина ослабления соединительной ткани – недостаток движения, питание с большим количеством углеводов, обменные нарушения.

Увеличиваем эластичность

«Существуют некоторые рекомендации, выполняя которые, будущая мама может попытаться уменьшить появление стрий во время беременности, – советует Ирина Каменькова. – Беременной женщине следует ограничить прием высокоуглеводной пищи (мучное и сладкое). Желательно, чтобы в еде было много белка – основного источника эластина и коллагена в коже. Следить за своим весом, стараться не резко, а постепенно прибавлять килограммы. Обливать грудь водой комнатной температуры и обтирать ее махровым полотенцем. При большом животе нужно носить специальное поддерживающее белье для беременных (бандажи, пояса). Они не дают коже растягиваться. Обязательно пользуйтесь дородовыми бюстгальтерами, а после родов – бюстгальтерами для кормления. Регулярно и обильно смазывайте места растяжек кремами, содержащими коллаген и аминокислоты. Обязательно следите за увлажнением кожи».

После родов в борьбу с кожными проблемами можно включить ароматерапию, обертывания, массаж, мезотерапию, акупунктуру и фитотерапию.

Положительные результаты часто дает и метод озоно-кислородной терапии, хотя эта методика болезненна. Озоно-кислородная смесь ускоряет обмен веществ в коже, растяжки становятся менее заметными и более плотными.

То есть растяжки победить можно. А лучший способ - ежедневный комплексный уход за кожей. Причем неважно, что это будет: использование косметических средств, водные процедуры, посещение фитнес-центра, контроль за питанием, процедуры в косметическом салоне или все вместе. Главное, чтобы вы заранее знали, какой эффект вы хотите получить. Тогда вы его обязательно получите.

Если отекают ноги

«Многие будущие мамы страдают от отечности ног и болезненных ощущений в нижних конечностях. Если вовремя не принять меры, может развиться варикозное расширение вен, – предупреждает врач-терапевт Ирина Рудина. – Поэтому во время беременности ножкам требуется хороший уход. Временный отказ от обуви на высоком каблуке, дренирующий массаж, лечебные ванночки для ног, применение специальных фармацевтических и косметических средств, а также использование профилактических колготок и чулок – вот основные способы профилактики варикозного расширения вен и образования сосудистых звездочек».

Не возбраняется использование специальных кремов и бальзамов. Показания к их применению: отечность, усталость ног, расширение подкожных вен.

Лечебные косметические средства для ног снимают отечность, боли, оказывают антибактериальное и противовоспалительное воздействие, стимулируют обменные процессы, ликвидируют застойные очаги кровообращения, препятствуя образованию отеков и расширению подкожных вен. Большинство этих средств обладают охлаждающим эффектом.

Использование косметики лучше совмещать с мягким «дренирующим» массажем от ступни к бедру – это улучшает венозное кровообращение. Полусогнутыми, напряженными пальцами рук делаются скользящие движения вдоль голени. Длительность массажа – 2-3 минуты.

«Хороший, правильный уход за ногами во время беременности очень важен, особенно для женщин, имеющих наследственную склонность к варикозному расширению вен, – подчеркивает Ирина Рудина. – «Легче предупредить, чем лечить» – это утверждение в полной мере относится к сложным и серьезным флебологическим заболеваниям. По этой причине будущей маме не помешают консультация врача-флеболога и рекомендации наблюдающего акушера-гинеколога».

Пигментные пятна

«Часто во время беременности у женщин на лбу и щеках появляются пигментные пятна или хлоазмы, – рассказывает Ирина Каменькова. – Так же, как и другие проблемы кожи, они связаны с гормональными причинами, а именно с активизацией специфического гормона (MHS), влияющего на пигментацию, то есть на образование меланина. Как правило, через 3-4 месяца после родов пятна исчезают, однако это вряд ли вас утешит во время беременности».

По словам Ирины Каменьковой, проблемы можно избежать, если ограничить, а лучше совсем исключить свое появление на солнце. Особенно опасный период - четвертый месяц. Обязательным во время беременности является и использование защитного крема (желательно, с высоким индексом солнечной защиты). Хороший способ маскировки пигментных пятен - нанесение крема для автозагара, который не только придаст вашей коже приятный золотистый оттенок (и у вас исчезнет потребность в лежании на пляже), но и сделает уже появившиеся пятна менее заметными.

Для лечения пигментных пятен вы можете воспользоваться специальными отбеливающими препаратами. Легкий эффект дадут средства на основе фруктовых кислот и растительных экстрактов (например, петрушки), более же заметный результат можно получить, используя серьезные корректоры из аптечных или профессиональных линий.

Но следует помнить, что далеко не все косметические средства разрешены для использования во время беременности. Этот момент перед покупкой нужно обязательно уточнить. Например, многие отбеливающие категорически противопоказаны беременным женщинам.

Скульптурные линии

Если хотите сохранить красивую грудь после родов и кормления, начинайте ухаживать за ней уже сейчас. После душа делайте легкий массаж (не переусердствуйте, не надо тереть и мять, это верный путь к растяжкам) и смазывайте кожу груди увлажняющими средствами. Существуют специальные серии косметики для беременных, которые предотвращают появление растяжек. Носите бюстгальтер по размеру. Скорее всего, грудь во время беременности увеличится. Не надо втискивать ее в прежние лифчики. Купите новое красивое белье из натуральных тканей. Занимайтесь гимнастикой, уделяя внимание грудным мышцам. Отлично подходят для этого плавание и аквааэробика.