Мифы о сне и его расстройствах

Треть жизни человек проводит во сне, поэтому неудивительно, что вокруг такой проблемы, как бессонница, крутится немало мифов. Причем многие из них противоречат друг другу. Их развенчивает врач-терапевт первой квалификационной категории Елена Сергеева. Треть жизни человек проводит во сне, поэтому неудивительно, что вокруг такой проблемы, как бессонница, крутится немало мифов. Причем многие из них противоречат друг другу. Их развенчивает врач-терапевт первой квалификационной категории Елена Сергеева. МИФ первый. Бессонницы на самом деле не существует. Не совсем так. Действительно, сам факт существования бессонницы многие специалисты подвергают сомнению. Правда заключается в том, что истинная бессонница, то есть полное отсутствие сна – крайне редкое явление. Правильнее говорить о нарушениях или расстройствах сна. Это могут быть трудности засыпания или поддержания сна. Люди, страдающие бессонницей, склонны преувеличивать свое недосыпание. Они говорят о «всей ночи без сна», но хотя бы на полчаса они обязательно «отключаются». Если человек действительно не будет спать несколько суток подряд, то, когда он уснет, его невозможно будет разбудить, пока он не проснется сам. МИФ второй. Я молод, поэтому мне бессонница не грозит. Это болезнь людей преклонного возраста. Бесспорно, с возрастом люди чаще жалуются на нарушения сна. Однако, по статистике, 80% причин, вызывающих бессонницу, – это стресс, нервное перенапряжение, синдром хронической усталости. А эти проблемы особенно характерны для людей среднего возраста. МИФ третий. Расстройства сна встречаются редко. Каждый третий житель планеты сталкивался с теми или иными расстройствами сна. Несмотря на широкую распространенность, бессонницу нельзя отнести к легким недугам. Недостаток сна тяжело переносится больными и отрицательно сказывается на состоянии здоровья. МИФ четвертый. Нарушения сна не требуют лечения, это же не тяжелая болезнь. Любые длительные нарушения сна требуют лечения. В противном случае отсутствие нормального сна может привести к нарушению функций внутренних органов, психическим расстройствам и развитию целого ряда заболеваний. Бессонница является одним из факторов риска развития гипертонической и ишемической болезни, гипертонического криза, приступа стенокардии. МИФ пятый. Для лечения бессонницы обязательно нужны лекарства. Неверно. Специалисты отмечают, что лечить бессонницу с помощью лекарств необходимо только в тех случаях, когда без них нельзя обойтись. В большинстве же случаев прием снотворного не оправдан. МИФ шестой. Все препараты от бессонницы рецептурные. Не совсем так. Действительно, большинство снотворных средств можно приобрести в аптеке только по предъявлению рецепта от врача. Такие меры предосторожности целиком оправданы. Ведь ко многим снотворным препаратам может со временем развиться лекарственная зависимость. Однако существуют эффективные средства от бессонницы, которые в силу их безопасности можно приобрести в аптеке без рецепта. МИФ седьмой. Немного кофе на ночь не повредит и бессонницу не вызовет. Чашечка вечернего крепкого кофе практически гарантирует бессонницу ночью. Период действия кофеина в организме человека продолжается до семи – восьми часов. Так что, выпив чашечку ароматного кофе в 19.00–20.00, вы рискуете промучиться и прокрутиться в постели до самой глубокой ночи. Лучше выпить перед сном стакан теплого молока, а также зеленого или травяного чая – эти напитки более способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну. МИФ восьмой. Прием алкогольных напитков – вот подходящее решение проблемы бессонницы. Алкоголь оказывает усыпляющее воздействие. Но в больших дозах спиртные напитки наносят серьезный ущерб организму в долгосрочной перспективе, например, вызывают поражение многих систем организма, в том числе нервной системы, сердца и печени. Кроме того, пробуждение после приема алкогольных напитков может сопровождаться таким явлением, как похмелье, которое характеризуется сильной головной болью, тошнотой и рвотой, ощущением усталости и жажды, проблемами с концентрацией внимания, удрученным состоянием и так далее. Кстати, одним из проявлений похмелья может являться и бессонница. МИФ девятый. Причины бессонницы неизвестны, поэтому непонятно, как с ней бороться. Неверно. Очень даже известны. Причинами бессонницы могут являться дневной сон или чрезмерно ранний отход ко сну. Также неправильное представление о том, сколько следует спать каждую ночь. Если вы не чувствуете себя уставшим в течение дня, значит вы достаточно спали накануне ночью. Причинами бессонницы могут являться освещение и шум. Тихая, темная комната способствует более крепкому сну. МИФ десятый. Прием снотворного является признаком слабости. Человек вполне способен уснуть и без таблетки. Прием снотворного препарата по рекомендации врача означает лечение проблемы с целью предотвратить ее усугубление. Прием снотворного препарата призван облегчить симптомы бессонницы и обеспечить нормальный образ жизни. Важно помнить, что улучшение сна с помощью снотворного лучше, чем отсутствие сна при отсутствии снотворного. МИФ одиннадцатый. Лечение от бессонницы вызывает привыкание. В прошлом, а иногда и в наши дни, использовались снотворные препараты старого поколения, постоянное употребление которых в течение долгого времени связано было с определенным риском развития зависимости. В последние годы в употребление вошли снотворные препараты нового поколения, которые характеризуются низким риском развития зависимости в рекомендуемых дозах. Не существует каких-либо доказательств того, что прием снотворного препарата нового поколения в рекомендуемой дозе причиняет ущерб организму в долгосрочной перспективе.