И ходят многочисленные йоги...

Древней индийской гимнастикой увлекаются и домохозяйки, и звезды шоу-бизнеса, и даже премьер-министр России. В определенном возрасте перед каждым человеком встает дилемма – тратить деньги на свои болячки или на свое здоровье. Мы стали, наконец, понимать, что своим состоянием надо заниматься – закаляться, двигаться, правильно питаться. Однако еще не все знакомы с надежным средством, которое и суставы сделает подвижными, и от болезней, и от хандры поможет избавиться. Название ему – система йогов.

Древней индийской гимнастикой увлекаются и домохозяйки, и звезды шоу-бизнеса, и даже премьер-министр России. В определенном возрасте перед каждым человеком встает дилемма – тратить деньги на свои болячки или на свое здоровье. Мы стали, наконец, понимать, что своим состоянием надо заниматься – закаляться, двигаться, правильно питаться. Однако еще не все знакомы с надежным средством, которое и суставы сделает подвижными, и от болезней, и от хандры поможет избавиться. Название ему – система йогов.

От «Битлз» до премьера

В Советском Союзе йога была под негласным запретом, также как и хиппи, и рок-музыка, например. Но именно запреты вызывали к ней повышенный интерес. И йога стала известна нам через увлечение ею музыкантов того же ансамбля «Битлз», например. В поисках вдохновения они пришли в Индию. Джон Леннон и Йоко Оно очищали организм от наркотиков с помощью ее древних практик перед рождением сына.

И в наши дни многие звезды поддерживают себя в «рабочем состоянии» именно с помощью гимнастики по системе йогов. Мадонне «стукнул полтинник», но она - в отличной форме, которой могут позавидовать молодые красавицы. Секрет успеха Мадонны в том, что она ведет здоровый образ жизни, правильно питается и каждый день занимается йогой два часа. Она сама говорит: «Я могу дать фору любой юной красавице. И знаете почему? Я веду активный образ жизни, много занимаюсь спортом, ухаживаю за кожей, ну и потом — у меня хорошие итальянские гены». Дженнифер Лопес как минимум три дня в неделю тоже занимается йогой. И вы только посмотрите в какой она прекрасной форме!

Российские знаменитости не уступают западным: Борис Гребенщиков занимается йогой с 2002 года. Вот что он сам об этом говорит: «Специальных обстоятельств не было. Но моя связь с Индией стала для меня ясна еще в 1968 году, после многократного прослушивания альбома Beatles Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band. Я понял, что индийская музыка — это то, что по неизвестным для меня причинам притягивает меня очень и очень сильно. С этого начался очень долгий процесс узнавания того, что у нас называется восточной культурой. Сначала интерес появился музыкальный, потом религиозно-мифологически-исторический. И потом началось реальное знакомство. Я просто жалею о том, что не начал заниматься йогой 20 лет назад».

А для тех, кто хочет бросить курить, БГ рекомендует заняться йогой: «Я 35 лет курил. И вот уже четыре месяца как перестал. Без единого болезненного ощущения. Не было ни секунды мучений, я просто решил, что хватит. И у меня с тех пор не возникало ни малейшего желания. Самое смешное, что я даже не набрал ни одного лишнего килограмма в весе. Соответственно, в связи с этим я могу дольше пройти, и даже могу подняться по лестнице - раньше у меня были с этим сложности».

Да что там шоу-бизнес - у нас лидеры страны йогой увлекаются! В одном из интервью премьер-министр России Дмитрий Медведев признался, что серьезно увлекается йогой. Медведев пояснил, что йога помогает ему расслабиться и избавиться от стресса, который он получает на работе. Заняться же древним искусством Медведева убедила жена Светлана. Осваивать йогу Дмитрий Анатольевич начал недавно, но за это время сделал большой прогресс: изучил стойку на голове (сиршасану), которую называют также «королевой асан» из-за ее позитивного влияния на тело. Йоги считают, что перевернутые позы, в том числе Сиршасана, «обращают время вспять», одним из следствий чего является омоложение организма. Спокойствие и уравновешенность - важные качества, которые присущи йогам, нелишни они и для государственного деятеля.

Тело как храм духа

Начиная заниматься этими, прямо скажем, не совсем стандартными упражнениями, важно не свернуть с пути самосовершенствования, ведь это так трудно – преодолевать себя. Поэтому йоги называют свою практику «самым большим вызовом, который человек может сделать себе самому».

Для многих непосвященных йога ассоциируется с индийским факиром, сидящем на гвоздях в неудобной позе с отрешенным видом. Этот киношный образ совершенно не соответствует духу и сути йоги. Завоевавшая весь мир, йога является скорее философией движения к совершенству через вполне доступные физические и дыхательные упражнения по определенной системе. В отличие от мнения обывателей, в йоге нет ничего особо сложного. Во время упражнений делается акцент на выполнение поз – асан и упражнений на дыхание – пранаям.

Слово йога переводится как «контроль, сдерживание, управление, объединение в одно целое». Основной целью тренировок по системе йога является совершенствование сознания в комплексе с тренировками и совершенствованием организма. Человек, однажды почувствовав благотворное влияние йоги на свое физическое и духовное состояние, станет навсегда ее верным почитателем.

Йога дает человеку умение понимать свое тело. Упражнения выполняются не механически, а сознательно, с концентрацией внимания на получаемом результате. В этом и есть основное отличие системы йога от других систем физического и духовного совершенства. Объединение физических упражнений с психологической концентрацией очень быстро начнет давать свои положительные результаты.

Одним из принципов йоги является выполнение упражнений без насилия над собой. Это в равной степени касается физического или психологического состояния. Занятия йогой принесут свои положительные плоды только при регулярной и осознанной работой над собой. Йога не приемлет победы любой ценой. Некоторые упражнения требуют достаточно высокой предварительной подготовки, и выполнять их можно только освоив низшие ступени мастерства йоги.

Самарские йоги

Учитель Шри Б.К.С. Айенгар, которому тоже сейчас далеко за 90, подарил йоге второе рождение. Будучи сам немощен от рождения, Айенгар осмыслил и глубоко проникся сущностью асан (поз) и разработал их более совершенные формы. В своей работе с учениками и последователями Айенгар был требовательным учителем и в то же время всегда старался подстроиться под потребности и возможности своих учеников. Он создал различные технические приспособления: поставки, упоры, валики, ремни, скамьи. Все это позволило сделать способ изучения и совершенствования йоги доступной практически каждому человеку, независимо от его физической формы, здоровья и возраста.

В процессе развития комплекса обучения Айенгер создал собственную систему, которую он сам назвал «разумностью тела». Теперь уже разум, полностью контролируя все движения тела, заставляет его замирать в нужном положении. Эта методика приносит пользу и телу, и разуму. Кстати, вот уже несколько лет благодаря стараниям увлеченных людей Центр йоги Айенгаранас существует в Самаре.

Тренер в 90 лет

Конечно, немаловажна в йоге и духовная составляющая. Однако чтобы ею заниматься для здоровья, совершенно не обязательно разделять древнеиндийские верования. Людям любых убеждений она помогает мысленно «собраться» и лучше понять себя. У йоги много направлений, зачастую они связаны со школой определенного Учителя. Поэтому люди разной физической подготовки могут найти для себя подходящие курсы. Недавно мое внимание привлек рассказ об американке, которая в возрасте 96 лет все еще является тренером по йоге. Айда Херберт случайно узнала о йоге, когда ей было за 50 — проходила мимо спортзала и увидела через окно, как несколько женщин выполняют асаны. «Я понятия не имела, что они делали, — вспоминает она. — Но выглядело страшно интересно. Поэтому я записалась в группу и тоже начала заниматься». «В моих группах я все еще самая старшая, — говорит Айда. — Важно понять: нельзя быть слишком старым, чтобы двигаться. Двигаться могут все».

Она не упускает случая использовать себя как живую рекламу любимого дела. «Люди видят, какая я здоровая и гибкая в свои 96, и записываются в школу йоги». Наверняка в 50 лет она начала заниматься йогой Айенгара.