Костоломы, или почему я занимаюсь спортом, а мне все хуже

Ритм повседневной жизни заставляет нас жить быстро. Мы все хотим успеть сделать как можно больше дел. И при этом забываем о самом главном – о своем здоровье. Что же нужно для того, чтобы быть здоровым в наше время, а следовательно, и обладать высоким качеством жизни? Об этом и многом другом 63.ru поговорил с руководителем самарского отделения Федерации йоги России Станиславом Евклидовым.

– Станислав, все знают, что спорт полезен для здоровья, но почему же сегодня для оздоровления многие россияне стали активно заниматься йогой, тай-чи, цигун и прочими далекими от нашего привычного мировоззрения вещами?

– Не соглашусь сразу с вашим утверждением, наоборот, всем известно, что спорт губителен для здоровья! Неважно, что это: бег, бодибилдинг или йога, если мы ставим целью некий результат, кроме улучшения качества жизни. Например, более сложная растяжка, больший поднимаемый вес, большее расстояние пробега и так далее. То есть спортивный результат как мотивация обеспечивает риск травмы.

Спорт есть травма. Это аксиома для тренера, который думает о здоровье занимающихся.

Но есть парадокс: техника спорта очень часто полезна человеку, занимающемуся для здоровья. Это связанно с тем, что в спорте техника нужна не только для результата, но и для продления жизни спортсмена. Например, напряжение живота и выпрямление спины спасает поясницу при приседаниях, а неполное выпрямление локтя в боксе не «разбалтывает» сустав боксера при ударах.

Поэтому человек, думающий о качестве своей жизни, должен использовать знания из реабилитации, спорта и целостных систем, таких как йога или цигун.

– А разве недостаточно заниматься просто рациональным спортом?

– Рациональный подход к здоровью можно назвать йогой. Дело в том, что составляющими традиционной медицины всегда были режим питания, образ жизни и потом уже лекарства. И все традиционные системы несут этот принцип в себе.

То есть занимаясь с помощью подобных систем, мы берем в фокус не только физическую нагрузку, но и режим питания, водный баланс, управление уровнем стресса, постановку качественного сна, закаливание. Из всего этого вместе складывается образ жизни, который делает человека более жизнеспособным, могущим противостоять различным изменениям внешней среды социума и прочему.

В древности была красивая метафора: обычный человек это как необожженный глиняный кувшин, а практикой, как огнем, мы его обжигаем. По прошествии времени практики «кувшин» становится крепким.

Но практика это не три раза в неделю физические упражнения, это все перечисленное, и даже больше: это и правильная поза, умелая работа позвоночником под нагрузкой, правильное дыхание и расслабление. Все это складывается в систему, которая и борется с тем пресловутым стрессом, от которого идут основные болезни цивилизации нашего общества.

– Сейчас многие врачи рекомендую заниматься йогой при проблемах со спиной, а многие отговаривают, говоря что упражнения йоги нефизиологичны. Почему в медицине сложились такие противоречивые мнения?

– Я часто слышу подобное высказывание и для меня как для профессионала ответ ясен и очевиден, но человеку со стороны действительно может показаться странным такое противоречие. Я отвечу. Дело в том, что техники йоги никогда не были статичными, как бы ни убеждали нас фанатики некоторых школ. Они трансформировались и модернизировались в угоду месту и времени.

Если посмотреть средневековые тексты по йоге, то упражнения там весьма простые и направлены четко на оздоровление и регуляцию физиологических процессов в организме, причем весьма точно описано каких и как.

Сложные, красивые, зрелищные, но абсолютно нефункциональные позы йоги – это дань нашему времени. Лет 150 назад вы бы их не встретили, а теперь это основа практики, к чему и призывают стремиться учителя с экранов. Но это ни что иное как спорт, йога спорт. В этом нет ничего плохого, но нужно четко разделять эти два понятия: йога и йога спорт. Первое для здоровья полезно, а второе нет.

Проблема в другом: зачастую инструкторы сами не могут разделить, что же они преподают – йогу или спортивную гимнастику для взрослых. Оттуда и противоречия. На одном занятии у некачественного инструктора могут быть как полезные, так и абсолютно вредные упражнения. Все, что касается качества преподавания в йоге, сейчас вопрос открытый, то есть стандартов нет. В нашем отделении идет работа по этим вопросам. Мы сотрудничаем с РГУФКСит в рамках разработки методик для тренеров.