Как вернуться в хорошую форму к весне?

Как бы вы ни любили зиму, не забывайте: в холодное время года особенно велик риск набрать лишние килограммы! Интернет-портал Samara24 и женский сайт WDay.ru представляет короткую и эффектную фитнес-программу, каждое упражнение которой нужно делать всего полторы минуты.

Как бы вы ни любили зиму, не забывайте: в холодное время года особенно велик риск набрать лишние килограммы! Интернет-портал Samara24 и женский сайт WDay.ru представляет короткую и эффектную фитнес-программу, каждое упражнение которой нужно делать всего полторы минуты.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится пара 2-3-килограммовых гантелей. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки с гантелями разведите в стороны (как показано на фото) и сведите лопатки.

В течение 30 секунд покачивайте руками вверх-вниз: опускайте на пару сантиметров, а после с усилием поднимайте обратно. Через полминуты разверните руки ладонями вперед и снова покачивайте ими, но теперь уже в направлении вперед-назад (30 секунд). Не останавливаясь, разверните руки ладонями вверх и снова совершайте колебательные движения. Не сутультесь! Это упражнение укрепляет мышцы рук (узнайте о полноценном комплексе упражнений для красивых рук), но и спины.

На женском сайте WDay.ru Вы найдёте ещё больше упражнений для тех, кто хочет похудеть к весне.

Также узнайте много других полезных секретов красоты и здоровья.