Топ-6 эффективных упражнений для бедер и пресса

В конце зимы нам просто необходима революционная фитнес-программа, главный принцип которой - постоянное «переключение» во время тренировок. О шести упражнениях, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы, рассказывает женский сайт WDay.ru.

В конце зимы нам просто необходима революционная фитнес-программа, главный принцип которой - постоянное «переключение» во время тренировок. О шести упражнениях, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы, рассказывает женский сайт WDay.ru.

Это упражнение укрепляет мышцы пресса, спины, рук и плеч. Начните его выполнение со стойки «домиком»: ладони и ступни на полу, ягодицы подняты вверх (руки и ноги должны сформировать перевернутую букву V).

Бросьте тело вниз, прогнувшись и опираясь на руки, но, не касаясь ногами пола (только носками ступней), - как показано на фото. Спина должна быть прямой, подбородок - смотрит вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

На женском сайте WDay.ru Вы сможете найти и другие упражнения для бёдер, пресса и ягодиц.