Недвижимость
Промокоды
Знакомства
Погода
Афиша
Гороскоп
Курсы валют
ZODY
Игры
RU63
Погода

Сейчас+3°C

Сейчас в Самаре
Погода+3°

облачно, без осадков

ощущается как +2

1 м/c,

вос.

 774мм 73%
Подробнее
2 Пробки
USD 80,56
EUR 89,66
-9 °C и мокрый снег: прогноз
Санитарок стало в 2 раза меньше
А может быть в Питер?
Маньяк «Синий Ноготь»
В Курумоче отмена и задержка рейсов
Умер легендарный врач
Жертвы атаки БПЛА
Красотка-зумер — про деньги в Сети
Город Топ-6 эффективных упражнений для бедер и пресса

Топ-6 эффективных упражнений для бедер и пресса

665
Топ-6 эффективных упражнений для бедер и пресса | 63.ruТоп-6 эффективных упражнений для бедер и пресса | 63.ru

В конце зимы нам просто необходима революционная фитнес-программа, главный принцип которой - постоянное «переключение» во время тренировок. О шести упражнениях, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы, рассказывает женский сайт WDay.ru.

В конце зимы нам просто необходима революционная фитнес-программа, главный принцип которой - постоянное «переключение» во время тренировок. О шести упражнениях, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы, рассказывает женский сайт WDay.ru.

Это упражнение укрепляет мышцы пресса, спины, рук и плеч. Начните его выполнение со стойки «домиком»: ладони и ступни на полу, ягодицы подняты вверх (руки и ноги должны сформировать перевернутую букву V).

Бросьте тело вниз, прогнувшись и опираясь на руки, но, не касаясь ногами пола (только носками ступней), - как показано на фото. Спина должна быть прямой, подбородок - смотрит вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

На женском сайте WDay.ru Вы сможете найти и другие упражнения для бёдер, пресса и ягодиц.

ПО ТЕМЕ
Лайк
TYPE_LIKE0
Смех
TYPE_HAPPY0
Удивление
TYPE_SURPRISED0
Гнев
TYPE_ANGRY0
Печаль
TYPE_SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
0
Пока нет ни одного комментария.
Начните обсуждение первым!
Гость
ТОП 5
Мнение
В России заговорили об отмене важной ипотечной программы. Чем это обернется для рынка недвижимости?
Михаил Хорьков
руководитель аналитического отдела Уральской палаты недвижимости
Мнение
«Боялись заморозить южных гостей»: чем Алтай поразил туристов из Таиланда, объехавших 40 стран
Ирина Роговцова
Туризм, путешествия по России и миру
Мнение
«На призвание еды не купишь»: учитель — о зарплате, трудных детях и мыслях о смене профессии
Анонимный учитель
Мнение
«И редут выкопать, и собачку спасти»: чего не хватает в новом образе Петра I — рецензия на фильм «Рождение империи»
Надежда Губарь
Мнение
Сначала продажа крипты, теперь AI-креатор: спрос на ИИ-специалистов вырос, но миллионы на этом зарабатывают только мошенники
Вета Пронина
Рекомендуем
Промокоды
Скидка 10% на год обучения в SkillboxСкидка 10% на год обучения в Skillbox
Скидка 10% на год обучения в Skillbox
До 31 декабря, 2026
Скидка 25% (не более 3 000 ₽) на бронирование отелей и иного жилья в эмирате Шарджа для всех пользователей в приложении и на сайтеСкидка 25% (не более 3 000 ₽) на бронирование отелей и иного жилья в эмирате Шарджа для всех пользователей в приложении и на сайте
Скидка 25% (не более 3 000 ₽) на бронирование отелей и иного жилья в эмирате Шарджа для всех пользователей в приложении и на сайте
До 31 декабря, 2026
Скидка 20% на первый и все повторные заказы продукции Geltek на WBСкидка 20% на первый и все повторные заказы продукции Geltek на WB
Скидка 20% на первый и все повторные заказы продукции Geltek на WB
До 31 октября, 2026
Скидка в размере 1200 р. по промокодуСкидка в размере 1200 р. по промокоду
Скидка в размере 1200 р. по промокоду
До 27 ноября, 2026
Все промокоды