Биоритмы человека по часам: всему свое время

Наш организм имеет собственные «внутренние часы», и с этим нужно считаться.

Оказывается, наш организм сам знает, в какое время и чем нам заниматься. Вот только мы не всегда к нему прислушиваемся, а зря. В итоге зов природы и наши врожденные инстинкты затухают, уступая место привычкам, выработанным цивилизацией. Именно поэтому большая часть горожан - "совы", хотя для человека естественно быть "жаворонком". Некоторые ученые считают, что это из-за сбоев заложенных природой биоритмов у людей появляются проблемы со сном, пищеварением и нервной системой.

3.30 - 4.00 - начинает возбуждаться центр дыхания.

5.00 - возбуждается центр толстой кишки, а время наибольшей активности, способствующее её опорожнению, - 5-6 часов утра.

6.00 - начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.

с 7.00 до 9.00 возбуждается центр желудка - время для лёгкого завтрака из фруктов или овощей.

9.00 - пик активности кратковременной памяти. Благоприятное время для интеллектуальной деятельности.

10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму. Мозг лучше снабжается кровью и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12.00 - благоприятное время для обучения и творчества.

12.00-13.00 - Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку. Это - благоприятное время для обеда.

14.00 - мозг готов для долгосрочного запоминания и интеллектуальной деятельности.

с 15.00 - ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.

20.00 - снижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ.

с 21 часа – время подготовки ко сну. Мозг начинает вырабатывать серотонин - гормон сна, температура тела снижается. Все органы, в том числе и кожа, постепенно успокаиваются, настраиваясь на сонную волну.

с 22.00 до 4 часов утра довольно быстро идет процесс обновления клеток. Именно в тёмное время суток, когда все органы и системы отдыхают. Это также время, когда происходит отдых всей нервной системы.

_{Анна Выголова}

По материалам rescue-world.org