Вместо зарядки – пешком на работу

Простой, эффективный и надежный способ поддерживать необходимые для общего здоровья уровни физической активности в повседневной жизни – это по возможности добираться на работу или в учебное заведение пешком или на велосипеде, предлагают американские терапевты. Согласно выводам медиков, всего 30 минут умеренной физической активности в день достаточно для здоровья. Регулярные и несложные десятиминутные упражнения для разминки в течение дня также полезны для защиты фигуры и организма от потенциальных болезней.

Многие участники обзора, который проводили ученые, заявили, что готовы ходить до работы или учебного заведения пешком или ехать до места назначения на велосипеде, если потраченное на это время займет примерно 20 минут, а расстояние составит немногим более 1,5 километра. Кроме того, важными условиями для таких видов физической активности являлись погодные условия, безопасность передвижения по улицам и уровни преступности в районе. Теперь для этого надо обеспечить города велосипедными дорожками, удобными тротуарами и парковыми зонами, чтобы люди отвыкали от использования общественного транспорта и личной машины. Возможно, именно так удастся снизить уровни заболеваемости ожирением, раком и сердечными болезнями, тесно связанными с физической формой, и, кстати, улучшить экологическую обстановку.