Новое пальто как средство от зимней хандры

Чем дальше страна расположена от экватора, тем чаще ее жители страдают от зимней депрессии. Точно ее причин не знает никто. По одной из гипотез, из-за поздних рассветов и ранних закатов сбивается суточный биоритм организма, и страдают процессы, которые управляют возбуждением, торможением и засыпанием, а также иные функции организма. Согласно другой гипотезе, темнота сбивает работу нейронов, ломается проводимость химических процессов в головном мозге, которые влияют на настроение человека. Кроме того, изменение самочувствия и поведения нередко связывают с дефицитом витамина Д, который появляется из-за дефицита света. Однако к январю-февралю, когда свет прибывает, сезонная депрессия не купируется. К тому же непонятно, почему она встречается у женщин чаще, чем у мужчин, особенно у молодых. Следует также заметить, что у жителей северной Исландии заболевание встречается не так часто, как того можно было бы ожидать, что наводит на мысль о генетической подверженности.

Главное средство от сезонной депрессии – светотерапия: она облегчает состояние 80% людей. Если 15-20 мин. проводить ежедневно у мощной лампы, биологические часы «выравниваются», настроение улучшается, и, кстати, подавляется и желание «заедать» стресс углеводами, что часто бывает в темное время года. Положительно влияет на состояние и насыщение воздуха помещения отрицательными ионами. Яркие краски в одежде и интерьере, комнатные цветы – все должно и дома, и на работе максимально радовать глаз человека, живущего при недостатке света, это – профилактика депрессий. Кроме того, ученые советуют изменять поведенческие привычки, уходить от негативных мыслей, не отказываться от общественных мероприятий. Одним из приятных профилактических средств борьбы с хандрой может стать и покупка нового пальто для ежедневных прогулок на свежем воздухе.