За недосып рассчитаешься депрессией

Молодые люди, которые спят меньше 8 часов в сутки, рискуют заработать психологический стресс в сочетании с высоким уровнем депрессивных и тревожных симптомов. Риск психических расстройств увеличивается на 14% за каждый потерянный час ночного сна среди возрастной группы от 17 до 24 лет. Например, те, кто спит меньше 6 часов ночью, в два раза чаще испытывают проблемы с психикой, а вероятность хронического стресса возрастает на 5% с каждым сокращением ночного сна на час. Молодые люди, которые получали всего 5 или еще меньше часов сна, в три раза чаще страдали от психических расстройств. Высокая продолжительность сна (более 9 часов) не ассоциировалась с психическими нарушениями.

Согласно оценкам Американской администрации наркомании и службы психиатрического здоровья, 17,9% молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет испытывают серьезные психологические расстройства. Данные Австралийского бюро статистики показывают, что 26% молодых людей от 16 и 24 лет имеют определенные психические болезни. Врачи считают, что за эти цифры может быть ответственен распространенный дефицит нормального сна среди современной молодежи. Медики провели обследование среди почти 21 тыс. молодых людей, проанализировав продолжительность ночного сна и симптомы усталости, депрессии, нервозности, грусти и других признаков психологического стресса. Было установлено, что нехватка здорового сна и нарушенный режим сна в молодом возрасте развивают различный широкий спектр психических проблем. По словам австралийских медиков Университета Сиднея, оптимальное время сна в юности и молодости – 7-8 часов.