Ешьте меньше и ходите в баню!

Многие жители Самары всерьез интересуются состоянием своего здоровья и берут примеры с известных личностей, занимающихся оздоровлением организма. В канун Нового 2011 года самарские звезды решили поделиться с читателями секретами здоровья и хорошего самочувствия. Врачи советуют уделить внимание правильному питанию и физическим нагрузкам, а самарские артисты советуют заниматься творчеством, посещать баню и правильно дышать.

Новый 2011 год – это год белого Кролика. Он обещает быть временем глобальных перемен. И каждый из нас невольно задумывается над тем, что его ждет в наступающем году, чтобы быть готовым к переменам и изменениям. Первое испытание для нашего здоровья и фигуры в новом году – это праздничный стол, полный соблазнительных блюд и алкогольных напитков. Профессор кафедры русской, зарубежной литературы и методики преподавания литературы ПГСГА, преподаватель фольклора Ольга Журчева рассказала, откуда пошла традиция в праздники наедаться до отвала и тяжести в желудке: «Это относится к любому народу вообще. В древности существовало представление о магии первого дня: что происходит в первый день нового цикла, то происходит всегда. Наша традиционная поговорка «как новый год встретишь, так его и проведешь» происходит именно оттуда. Это не просто своеобразная присказка – это и есть магия первого дня. А поскольку праздник тесно связан с аграрной тематикой, он предполагал, что главное для человека – это сытость. Сытости добивались собственным трудом, на поле. И зависела она, порой, не только от трудолюбия, но и от природных явлений. Поэтому в определенные праздничные дни люди ели даже через силу, чтобы обеспечить сытость как бы на весь года. Причем не только себе, но и всем своим близким и родным.

А совсем в глубокой древности было представление о том, что есть еда обычная, а есть праздничная, которая обеспечивает будущую жизнь. Она была посвящена богам, предкам. И не только в высших религиях, но и в язычестве существовало представление о том, что человек должен выдерживать себя в голоде, чтобы праздничная еда не смешивалась с обыденной. Человек верил, что праздничная еда обеспечит ему благополучие. И чередование поста с обильным питанием существовало везде – и в Китае, и в Японии, и в Европе, и в Африке».

«Ограничьте себя в углеводах, ешьте меньше, больше двигайтесь, не используйте лифт, ходите пешком», – призывает самарцев главный врач Самарского областного центра медицинской профилактики Юрий Мальшин. Многие болезни легче предупредить, чем вылечить, поэтому особенно важно мотивированное изменение своего отношения к здоровью. «Главное – это хорошее настроение, тогда и самочувствие будет отличным, – считает самарская певица Юлия Денисова. – Застраховать себя от всех болезней сложно, зато можно внутренне настроиться только на позитивные изменения. Помните, как в детстве, пока сидишь в очереди в поликлинику, в кабинет врача уже заходишь больным. Поэтому я считаю, что все наши проблемы – у нас в голове. Недаром есть выражение: мы выглядим на столько, на сколько себя чувствуем, его можно применить и по отношению к здоровью».

Действительно, наше настроение и мысли непосредственным образом влияют на самочувствие, а отвлечься от проблем всегда помогает творческая деятельность. Виктору Евграфову, заслуженному артисту России, члену Союза кинематографистов и гильдии актеров кино России преодолеть себя и восстановиться после травмы, полученной на съемках, помогли возникшая потребность рисовать и авторская методика изометрических упражнений:

«Мы действительно ограничены в движениях, мышцы не получают нужной нагрузки, поэтому у большинства жителей вегето-сосудистая дистония. Если ты постоянно не даешь мышце максимальную нагрузку, она атрофируется за ненадобностью, аналогично «высыхают» сухожилия и связки. В теле постепенно образуются «черные дыры», поэтому движения нужно стараться разнообразить. Обязательно должны быть задействованы группы мышц, которые выполняют двигательную функцию. Работа над культурой тела предполагает работу человека над собственным телом. Действует принцип сохранения двигательной функции: напрягай то, что напрягается, расслабляй то, что расслабляется, и растягивай то, что растягивается. Развитие культуры тела сейчас – это способ выживания, необходимость!»

Главный художественный руководитель Самарского Академического театра оперы и балета Михаил Губский советует самарцам правильно говорить и ходить почаще в баню: «Для меня как для певца самое главное – это здоровое горло, певческий аппарат. Я все чаще отмечаю, что сейчас люди разучились правильно разговаривать, неправильно дышат, не могут общаться без крика, а ведь частота голоса и сам голос оказывают воздействие на человека. Недаром раньше лечились чтением вслух глав из Гомера. Если неправильно работать артикулляционным аппаратом, то это ведет к зажимам связок, многие люди этого не понимают. А самый универсальный рецепт здоровья для русского человека – это баня. Баня – это источник здоровой энергии, здорового духа, с помощью бани можно уберечься от простудных заболеваний». Будьте здоровы и счастливы в Новом Году!