Как не спалиться в жару

В Самарской области, как и во многих регионах России, стоит долгожданная летняя жара. Короткая передышка с дождями и грозами в выходные с понедельника вновь уступит место настоящей жаре. Синоптики обещают самарцам температуру от +26 до +31 градуса на всю следующую неделю. При этом не стоит забывать, что такие высокие температуры неблагоприятно сказываются на здоровье, предупреждают медики. И лучше не проверять свой организм на стойкость, а заблаговременно о нем позаботиться.

По статистике, количество обращений в медицинские учреждения в такую погоду увеличивается в разы. Тепловые удары, аллергия, снижение иммунитета и даже простуды – все это может быть из-за жары. Но больше всего в «горячее» время года страдают сердечники. «Люди сильно потеют, организм расходует много жидкости, – говорят кардиологи. – Тогда кровь густеет, из-за чего растет риск развития тромбов. Поэтому всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно пить достаточное количество воды».

Кроме того, в зоне риска находятся гипертоники: у них из-за резких перепадов температур может скакать давление. Поэтому людям с высоким давлением нужно заранее обговорить с лечащим врачом, когда уменьшать дозу принимаемого препарата, когда увеличивать.

Если говорить о гипотониках, то их жара может довести даже до обморока. Организм теряет жидкость, объем циркулирующей крови снижается, а вместе с ним и давление. Врачи рекомендуют тем, у кого есть проблемы с сердцем, не увлекаться солнечными ваннами, а также избегать утомительных работ в огороде. Все садовые дела заканчивать до полудня, а большие нагрузки обязательно чередовать с отдыхом.

Также жара – не подходящее время для работы на даче для тех, у кого достаточно сильная близорукость. Офтальмологи предупреждают, что от работы в наклон и поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза и, как результат, отслоение самой сетчатки.

Большие нагрузки в жаркую погоду испытывают и полные люди. Из-за большой массы тела они и кислорода и потребляют больше (соответственно, и пить люди с лишним весом должны больше), а обменные процессы в то же самое время идут гораздо медленней. «Мышечной ткани – своеобразного двигателя – мало, а из жира энергии много не извлечешь», – объясняет главный специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине Геннадий Усков.

Чтобы избежать неприятных сюрпризов со стороны здоровья и просто не испытывать проблем с самочувствием и работоспособностью, нужно, в первую очередь, потреблять больше жидкости. В сутки следует выпивать не менее двух литров воды.

Повышает устойчивость к жаре и рационально построенное питание. В такую погоду лучше ограничить себя в мясной и молочной пище, поскольку сжигание белка в организме сопряжено с образованием большого количества тепла. Специалисты советуют обратить свое внимание на овощи и фрукты, благо, сезон позволяет. А теплового удара поможет избежать одежда светлых тонов из натуральных тканей и обязательный атрибут знойной поры – головной убор.