Валериана улучшает сон женщин

Популярное успокоительное средство – валериана – может помочь женщинам, вошедшим в фазу менопаузы, говорит последнее изыскание иранских специалистов из Тегеранского университета.

Чтобы протестировать растительное средство, ученые исследовали около ста женщин, в период менопаузы страдающих бессонницей. Им предлагалось ежедневно принимать либо две капсулы с валерианой, либо плацебо в течение месяца. Оказалось, растительное средство действительно улучшило качество сна у женщин. В связи с этим эксперты призывают медиков доверительнее относиться к валериане в аспекте лечения бессонницы.

В целом почти треть женщин, принявших участие в исследовании, заявили об улучшении качества сна (они стали быстрее засыпать и меньше просыпались ночью). Для сравнения: среди женщин, пивших плацебо, лишь четыре процента стали лучше спать. О побочных эффектах никто из участниц эксперимента не заявлял. В любом случае максимум, что им угрожало, – головная боль или расстройство желудка.

Не секрет, с возрастом у людей все больше появляется проблем с засыпанием. Что касается женщин, то во время менопаузы их сон могут потревожить приливы и приступы потливости. Между тем, согласно Американскому национальному центру комплементарной и альтернативной медицины, на сегодняшний день нет исследований, доказывающих безопасность продолжительного употребления валерианы.