Вишневый сок помогает справиться с бессонницей

Чтобы улучшить качество и продолжительность сна, необходимо выпивать по стакану вишневого сока утром и вечером. Действенность напитка подтвердило очередное исследование. Как сообщают Медвести, в ходе эксперимента добровольцам с расстройствами сна предложили придерживаться такого режима в течение двух недель. Особенно вишневый сок помог пожилым людям: продолжительность ночного сна у них увеличилась в среднем на полтора часа.

Вишневый сок содержит в своем составе мелатонин. Данный гормон отвечает за регуляцию сна в организме человека. Кроме того, мелатонин участвует в переработке триптофана, ускоряя его всасывание. Данная аминокислота содержится в соке в небольшом количестве, однако сам мелатонин помогает в ее усвоении из других продуктов. Ученые отмечают, сок – это отличное и безопасное средство для нормализации процесса сна, особенно для пожилых людей, которые принимают целый ряд препаратов, и у которых дополнительная таблетка снотворного может повредить здоровью.