Детская бессонница опаснее взрослой

Существуют большие различия между организмом ребенка и взрослого человека. Детям требуется больше энергии, так как они находятся в процессе постоянного роста. Если взрослый человек может бесследно пережить однократный недосып или отсутствие обеда, то для ребенка важен каждый прием пищи и каждый отход ко сну. Как сообщает Медпортал, ученые назвали несколько основных причин, которые могут нарушить процесс засыпания и привести к недосыпу у детей.

Одна из самых банальных причин – употребление напитков, содержащих кофеин. Соовременная индустрия предлагает их множество, возрастных ограничений для этих напитков не существует. В результате дети могут выпить сладкой «колы» перед сном и обеспечить себе несколько часов с открытыми глазами в кровати.

Ученые также обращают внимание: детям нужно прививать гигиену сна. Сделать из отхода ко сну отдельный ритуал – важная задача для родителей. Лучше если ребенок за час до сна не будет заниматься активной деятельностью. Усложняет положение ситуация с гаджетами. Многие дети не могут заснуть, пока не проведут несколько часов в кровати с телефоном или планшетом. Специалисты предлагают заменить данные средства книгой или перенести пользование цифровыми устройствами на более ранние часы. Для здорового сна дошкольникам требуется 10-13 часов, а подросткам – до 11 часов, напоминают специалисты.