Как стать взрослым и перестать зависеть от родителей — гайд для зумеров от психологов

«Как жить эту жизнь?» — задаются вопросом недавние школьники, только начинающие самостоятельно принимать решения и жить отдельно. Как понять, что ты уже взрослый? Как сепарироваться от родителей и не рассориться с ними? И наконец, что делать, если ты остался совсем один в чужом городе?

Наши коллеги из 72.RU попросили специалистов облегчить зумерам жизнь и ответить на эти вопросы с точки зрения психологической науки. Полезные подсказки, рассуждения и инструкции — в этом тексте.

Чтобы успешно пройти этот этап жизни, придется для начала взять на себя ответственность за решения. Как правило, это означает, что вчерашний подросток готов назвать себя взрослым.

— Быть взрослым — значит быть ответственным. Как стать ответственным? Ну, начать эту ответственность просто на себя брать. Ответственность — это не что-то такое, что просто сваливается на голову, а выбор, который нужно сделать, — рассказывает психолог, директор комьюнити специалистов «Поговорим.онлайн» Дарья Фролова.

И разумеется, нужно быть готовым к тому, что нельзя отделиться от родителей абсолютно без ссор и стресса, отмечают психологи. Более того, конфликты нужны: без них ничего не получится.

— У нас в обществе присутствует такая стигма конфликта самого по себе, хотя на самом деле рост и развитие любых отношений — личных, дружеских, семейных — происходит именно за счет конфликтов. Это то место, где мы встречаемся в своей разности, потому что до этого момента родители и дети находятся в некотором слиянии, — объясняет Дарья Фролова.

Один из главных инструментов — спокойствие. Вместо скандалов лучше выбрать для разговоров спокойный тон и формулировки. Например, вместо «Мама, ты лезешь в мою личную жизнь» лучше выбрать такую формулировку: «Это мое личное пространство. И правда, мне не очень комфортно делиться, куда я пошел и почему так решил».

Не менее важно дать родителям право с вами не соглашаться, отмечают специалисты. Их, как и детей, может раздражать тот факт, что им будто бы запрещено быть недовольными вашим выбором.

— Когда родителям что-то не нравится, ребенок начинает их переубеждать, мол, нет, вам должно это нравиться! Это совершенно необязательно. Мы не можем заставить других людей исключительно положительно относиться к нашему выбору, — отмечает Дарья.

Как утверждают специалисты, именно эта способность признать их право не соглашаться станет еще одним шагом к тому, чтобы стать самостоятельной личностью. Однако стоит понимать, что сохранить отношения с родителями получится не всегда. Отделение детей от родителей — ответственность не только молодого человека, но и взрослого.

— Можно бесконечно пытаться выяснять что-то с родителями, какие-то предъявлять претензии или требования. Но это, правда, ответственность двусторонняя. Здорово, если получается оставаться в хороших отношениях, но, к сожалению, их не всегда возможно сохранить, не всегда они адекватно функционируют, — заключает психолог «Поговорим.онлайн» Виктория Авакимян.

Психолог Виктория Авакимян отмечает: современные молодые люди, только начинающие жить самостоятельно, например, переехав в новое место, действительно чаще страдают от одиночества. Причина заключается в том, что мир перешел в онлайн, и из-за этого общаться с людьми в реальности стало сложнее.

— Удивительно, но технологии, которые дают нам возможность взаимодействовать с людьми на другом конце земного шара, в то же время играют в минус. Кажется, мы потеряли что-то такое подлинное, и это грустно, — считает она.

Человеку, страдающему от одиночества, очень сложно вырваться из него самостоятельно. Это чувство может быть парадоксальным: тебе очень хочется с кем-то увидеться, но переживания настолько сильно захватывают, что не дают возможность что-либо предпринять.

В этом случае психолог советует все-таки обратиться за помощью к специалисту. Это не всегда платно: есть ресурсы, где не нужно платить за первые три занятия, есть горячие линии поддержки. К тому же кабинеты психологической поддержки есть и в обычных больницах.

По просьбе 72.RU Виктория Авакимян составила список полезной литературы по психологии, которая действительно может помочь разобраться в себе:

• Габор Матэ «Рассеянные умы» — о синдроме дефицита внимания и о том, как с ним бороться;

• Габор Матэ и Гордон Ньюфелд «Не упускайте своих детей» — о проблеме потери контакта детей и родителей;

• Ричард Шварц «Мои разные „я“» — о способах борьбы с травмами с реальными упражнениями и инструментами;

• Питер А. Левин «Пробуждение тигра» — о том, как переживания управляют нашим поведением;

• Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Все дороги ведут к себе» — о проблемах, с которыми сталкиваются молодые люди после перехода во взрослую жизнь;

• Терренс Рил «От „Я“ к „Мы“» — о том, как строить отношения с близкими людьми;

• Яо Найлинь «Все мои ментальные демоны» — о борьбе с депрессией, бессонницей и СДВГ;

• Бессел ван дер Колк «Тело помнит всё» — о психотравмах и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Ранее журналисты 72.RU общались с Вероникой Таут — учительницей иностранных языков, участницей конкурса «Учитель года». Она рассказывала, как найти подход к современным школьникам и обрести авторитет у молодого поколения.