Выбросьте это немедленно! Врач из Самары рассказал, какими напитками летом лучше не баловаться

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков напомнил, сколько воды нужно пить летом и как это правильно делать. Доктор также предупредил, какими напитками лучше не злоупотреблять в жару, а от каких вообще отказаться.

Чем утолить жажду без вреда

Основной источник жидкости — обычная чистая негазированная питьевая вода, говорит эксперт.

«Обратите внимание, лечебная минеральная вода употребляется по показаниям и назначению врача в умеренных количествах. Наряду с водой источниками жидкости являются так называемые полезные напитки. Это некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны», — советует Олег Фатенков.

Какие напитки следует ограничить

Это сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

«Их необходимо ограничить из-за избытка сахара и калорий. Конечно, следует отказаться от алкогольных напитков», — рекомендует врач.

Сколько употреблять воды и как правильно это делать

Классические 8 стаканов воды в день (2 литра) являются ориентировочными. Необходимо учитывать такие факторы, влияющие на употребление воды, как вес тела, возраст, пол, уровень физической активности, температуру воздуха, влажность окружающей среды, беременность, лактацию, заболевания.

«Употреблять воду стоит равномерно в течение дня. Не надо выпивать суточную норму за 1-2 раза. Начинайте утро со стакана воды для компенсации ночных потерь за 20-30 минут до еды. Это поможет ещё и пищеварению», — напомнил специалист.

Выпейте стакан воды через 1-1.5 часа после еды. Делайте это мелкими глотками.

«Помните, избыточное употребление воды за короткий срок может привести к нарушению электролитного баланса организма и ухудшению состояния», — говорит эксперт.