Ученые нашли способ снижения веса через сон

Уменьшению массы тела может способствовать привычка ложиться спать раньше. Причем увеличивать продолжительность ночного отдыха совсем не обязательно. Это выяснили исследователи Нью-Йоркского университета и опубликовали результаты работы в журнале Nursing Research. В эксперименте участвовали 196 человек с преддиабетом в возрасте от 21 до 64 лет, которые спали менее 6,5 часа. Добровольцев разделили на две группы. Все они проходили восьминедельную программу по изменению образа жизни, которая включала в себя питание, физическую активность и борьбу со стрессом. Одной группе давали консультации по улучшению сна. Участников учили соблюдать режим и постепенно сдвигать время отхода к ночному отдыху на более ранние часы. К концу эксперимента у обеих групп улучшилось качество сна и снизился вес. При этом у участников, которые дополнительно работали над режимом, уменьшилась дневная сонливость. Ученые установили, что каждый час более раннего засыпания был связан с потерей около 600 граммов за восемь недель. При этом общая продолжительность сна на результат не влияла. Исследователи предполагают, что более раннее засыпание может уменьшить число вечерних перекусов и улучшить регулирование аппетита. Причинно-следственная связь всё же пока не доказана, и уровень глюкозы в крови участников эксперимента не изменился. Поэтому сон скорее не волшебная таблетка, а часть здорового образа жизни. Осенью российские врачи начали бить тревогу из-за стремительного распространения сахарного диабета. О болезни всё чаще говорят как о неинфекционной пандемии. По данным Минздрава, каждый год пациентов с этим диагнозом становится на сотни тысяч больше. Риск развития заболевания увеличивают сразу несколько факторов.