«Не делайте селфи в проруби!»: врачи рассказали, как правильно нырять в Крещение

Как подготовиться к крещенскому купанию? Почему не стоит делать селфи в проруби? Можно ли выпить рюмочку для «сугреву»? Все эти вопросы мы задали главврачу Самарского областного центра медицинской профилактики. Вот что рассказал 63.RU Александр Муравец. А мы сняли небольшую видеоинструкцию.

— Первый момент, который я хотел бы обозначить, — купание в проруби не имеет ничего общего с закаливанием. Закаливание подразумевает постепенность, непрерывность, общедоступность. Ледяное купание раз в году не соответствует этому ни по одному пункту. Да, для закалённых людей это может быть некой фишкой. Для неподготовленных — довольно рискованно. Здоровье не разрушит, но и пользы особой не принесёт. Это просто приключение, выброс адреналина. Как прыжок с парашютом. Вредно или полезно? Скорее просто экстрим. Это нужно понимать, — отметил медик.

Противопоказания для купания в проруби:

• любые болезни мочеполовой сферы, особенно почек;
  

• заболевания лёгких и бронхов, даже незначительные;
  

• любые лихорадочные состояния — даже температура 37,1;
  

• любые недомогания;
  

• кожные заболевания;
  

• строго не рекомендуется детям.
  

— Почему купание в проруби — не для детей вообще? Вспомните лето, горячий пляж и синих трясущихся детей на берегу. В +30 °С они переохлаждаются до такой степени, что их бьёт крупная дрожь! Детская терморегуляция — незрелая. Представьте, какой это удар по организму — зимнее купание в ледяной воде! Дети к этому не готовы, — настаивает Александр Муравец.

Правила купания в проруби

До купания:

1. Ежедневно принимайте контрастный душ. Это позволит не полностью, но в какой-то мере подготовиться к нырянию. Или передумать.
   

2. За 1–2 часа до купания рекомендуется плотно поесть. Еда должна быть горячая, с достаточным количеством белка.

3. Одежда и обувь — не только тёплая, но и быстрая в снимании/надевании. Идеальный «наряд» для проруби — плавки, валенки на босу ногу и шуба.
   

4. Важна многослойность одежды. Если один её слой окажется влажным, чтобы сверху был сухой.

5. Приготовьте термос с горячим чаем или кофе. А вот алкоголь недопустим.

6. Важно иметь с собой заряженный мобильный телефон и знать, как с него вызвать скорую помощь.

Само купание:

1. Очередь перед прорубью — это плохо. Погружение должно быть быстрым и хорошо организованным.
   

2. До купания хороши интенсивные физические упражнения на все группы мышц. Они позволят согреть организм изнутри. Но разминка должна быть недолгой, 1–2 минуты.

3. При купании в Крещение люди не только простужаются, но также получают травмы и ушибы. Внимательно посмотрите, где перила, как вы будете заходить в прорубь и выходить, за что лучше держаться.

4. Погружение — уверенное и равномерное. Спокойно спускайтесь в прорубь, не замирая и не прыгая.

5. Достаточно окунуться один раз, голову лучше не погружать — на морозе нет возможности быстро высушить волосы, повышается риск простудиться.

6. Не делайте селфи в проруби. И вообще не задерживайтесь там надолго.

7. Окунулись — быстрее в тепло! В нахождении на холоде после ныряния уже нет ничего полезного.

После проруби

1. Хорошо, интенсивно вытирайтесь полотенцем и скорее одевайтесь.
   

2. И до купания, и после него можно выпить несколько глотков горячего чая или кофе.

3. Хорошо, если рядом есть близкий человек, который будет внимательно наблюдать за состоянием ныряльщика. Любые отклонения: головокружение, ухудшение самочувствия, странное поведение (был радостным, стал вялым) — причина для тревоги. Около официальных прорубей будет дежурить скорая помощь. В случае подозрений обращайтесь к медикам как можно быстрее.

4. Если вы всё-таки искупали ребёнка, следите за его состоянием ещё пристальнее, «в четыре глаза». В любой неясной, подозрительной ситуации вызывайте скорую.

— Спиртное противопоказано на всех этапах — до купания, во время и после него, — рассказал Александр Муравец. — Алкоголь вместе с охлаждением убивает. По телу разливается обманчивое тепло, сосуды кожи расширяются, но при этом мы лишаем тепловой защиты жизненно важные органы — в первую очередь, мозг, почки, сердце. Не случайно большинство людей, погибших на морозе, пытались согреться алкоголем.

Главврач центра медицинской профилактики напоминает самарцам: не ждите чудес, позаботьтесь о своём здоровье сами.

— Невозможность заболеть при купании в проруби — это миф. Религиозная традиция заключается отнюдь не в купаниях в тёплой или холодной воде, а в исповеди, причастии, всенощном бдении и иных духовных практиках, — отметил Александр Муравец.

Посмотрите 12 фотоисторий про жительниц Самары, которые в прошлом году преодолели себя и покорили крещенскую прорубь в купальниках, бюстье и платьях.

За купаниями в ночь на 19 января прошлого года мы следили в режиме онлайн.