Методы борьбы с хронической усталостью

Вы быстро устаете, вас мучают бессонница, частые головные боли и головокружение? Регулярно меняется настроение и пошаливает сердце? Вполне возможно, что все это — признаки одного неприятного синдрома, которому врачи уже дали прозвище «болезнь цивилизации».

Как избежать ее последствий и не дать развиться в серьезное заболевание, рассказала врач-кардиолог консультативной поликлиники СОКБ им. Калинина Екатерина Трифонова.

Что такое вегетососудистая дистония

- Какие симптомы могут стать поводом для того, чтобы человек заподозрил у себя вегетососудистую дистонию?

- Начнем с того, что вегетососудистая дистония (ВСД) – это функциональное расстройство нервной системы, которое проявляется различными психосоматическими симптомами кардиального и неврологического характера. По своей сути, это даже не заболевание, а скорее нарушение внутреннего равновесия в организме, что само по себе не опасно для жизни. Вместе с тем, при ВСД сбиваются с нормального ритма такие жизненно важные процессы, как кровообращение, теплообмен и пищеварение.

У человека появляется быстрая утомляемость, слабость, головные боли. Он становится склонен к обморочным состояниям, ощущает нехватку воздуха, плохо адаптируется к жаре и душным помещениям, у него повышается потливость и чувствительность к смене погоды. Кроме того, у пациентов с ВСД часто возникают боли в области сердца колюще-ноющего характера, которые усиливаются после эмоциональных волнений, а также при глубоком дыхании.

Поводом для беспокойства также могут стать учащенное сердцебиение, чувство замирания сердца, непредсказуемые колебания артериального давления и температуры тела, а также головокружение, тошнота, дрожь в теле и нарушение сна. У людей, подверженных ВСД, часто наблюдается частая смена настроения, легкая возбудимость, нервозность и плаксивость.

- И кто к вам чаще всего обращается с подобными жалобами?

- В последнее время врачи все чаще ставят этот диагноз молодым людям в возрасте от 17 до 30 лет, независимо от их пола. И причинами его являются хронические стрессы, эмоциональные и нервные перегрузки, недосыпание, вредные привычки, прием энергетиков и спиртного.

Скрытая угроза

- Чем опасен этот синдром?

- Если запустить заболевание, оно может стать причиной гипертонии и даже привести к ишемической болезни сердца. К тому же проявления ВСД могут стать и причиной панических атак (необъяснимого, мучительного приступа тяжелой тревоги, сопровождаемой страхом). В этом случае можно говорить о серьезном развитии заболевания и необходимости его лечения.

- Может ли быть вегетососудистая дистония у ребенка?

- У детей эта болезнь часто выражается в повышенной капризности, конфликтности, дети с этим диагнозом часто болеют. Если у ребенка наблюдаются признаки ВСД, многие родители начинают баловать ребенка, «поддерживать» его болезненное состояние - постоянно мерить температуру, освобождать от физкультуры и спорта, лечить народными средствами. Однако это все-таки не болезнь, в широком понимании, поэтому делать из ребенка мнительного «хронического больного» вовсе не стоит. Пусть ваше чадо ведет обычный образ жизни и постарается забыть о своих недугах. Если же все время напоминать ребенку о «болезни», можно навредить его психике.

- Есть способы выявить заболевание на ранней стадии и как не дать ему развиться?

- Прежде всего, нужно обратиться к врачу и пройти элементарное обследование - кардиограмму, сдать анализы крови, мочи, смерить давление, тем самым «отсечь» более серьезные органические заболевания. И если вам поставили этот диагноз, следуйте рекомендациям. При своевременной коррекции вегетативных расстройств у 80-90% пациентов нормализуются сон и аппетит, исчезают или значительно уменьшаются многие жалобы, восстанавливаются адаптационные возможности организма.

Для лечения вегетососудистой дистонии широко используются немедикаментозные методы: лечебная физкультура, загородные прогулки, туризм, санаторно-курортное лечение, закаливающие процедуры. Мы советуем пациентам ограничить употребление алкоголя, бросить курить, исключить из рациона острые и жирные продукты.

В то же время по назначению врача проводится комплексное применение лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур. В частности, больным назначаются метаболические препараты, улучшающие питание сердца, антидепрессанты и седативные препараты растительного происхождения – валерьянка, пустырник и другие. Если же они не помогают, врач может назначить транквилизаторы.

Что приводит к ВСД?

Наследственная предрасположенность.

Эндокринные перестройки организма, например, половое созревание.

Заболевания эндокринной системы (щитовидной железы, надпочечников, половых желез).

Стрессы, неврозы, психоэмоциональное напряжение.

Органические поражения головного мозга (травмы, опухоли, нарушения мозгового кровообращения — инсульты).

Профилактика вегетососудистой дистонии

Соблюдайте режим дня. Спите не менее 8-9 часов в сутки. При этом в спальне не должно быть жарко или душно.

Оптимизируйте свой труд и отдых. Чередуйте умственные и физические нагрузки. Откажитесь от курения.

Займитесь физкультурой - плаванием, аквааэробикой, ходьбой, катанием на лыжах или велосипеде, загородными прогулками и туризмом.

Скорректируйте питание. Увеличьте поступление в организм солей калия и магния. Эти вещества участвуют в проведении нервных импульсов, улучшают работу сосудов и сердца, способствуют восстановлению нарушенного баланса. Калий и магний содержатся в гречневой, овсяной кашах, сое, фасоли, горохе, абрикосах, шиповнике, кураге, изюме, моркови, баклажанах, луке, салате, петрушке, орехах.

Возьмите отпуск, съездите в санаторий или на курорт.