Медицинский психолог из Самары дала советы, как справиться со стрессом на работе

А вас часто накрывают отрицательные эмоции и усталость на работе? Это все может указывать на стресс. Как справляться со стрессовыми ситуациями, рассказала заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская.

«Стресс — это нормальная физиологическая и психологическая реакция организма на любой сильный раздражитель, которая возникает не только из-за негативных факторов, но и в целом из-за высоких нагрузок, большого уровня напряжения или количества задач. При длительном стрессовом состоянии возникают отрицательные эмоции, которые играют ключевую роль в формировании психосоматических и многих других заболеваний, снижая иммунитет и силы организма в борьбе с негативными факторами», — цитирует врача областной Минздрав.

Ниже советы медицинского психолога, как можно справиться со стрессом на работе.

1. Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач. Снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими.

2. Восстановите свой уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом.

3. Переключайтесь: оставляйте мысли о работе в офисе, отдыхайте в выходные. Отключите гаджеты и проведите время в реальном мире. Необходимо переключаться на что — то приятное: чтение книги, прогулка, общение с друзьями, увлечение, которое вдохновляет.

4. Поделитесь своими переживаниями и проблемами с коллегами, в том числе по нерабочим вопросам. Поддержка коллег может стать ценным инструментом в профилактике стресса.

5. Создайте общий чат для неформального общения или специально выделяйте время на коллективные мероприятия — это ведет к сплочению коллектива и укреплению связей между людьми.

6. Ищите в каждой ситуации позитивные моменты.

Неделю назад мы публиковали материал о том, почему россияне массово подсаживаются на антидепрессанты и что вгоняет жителей страны в тревогу.