Самарский врач рассказала, чем надо ужинать

Ужин должен составлять примерно 25% от суточной калорийности. О том, что правильнее всего есть вечером, рассказала 63.RU врач-гастроэнтеролог клиники МЛЦ Юлия Елисеева. По ее словам, это может быть творог, овощи, макароны из цельных сортов пшеницы с овощами, белое постное мясо со свежими овощами, нежирные сорта рыбы. Если на ужин мясные, рыбные продукты, то прием пищи должен быть не менее чем за три часа до ночного сна. Если ужин более легкий, то можно где-то за два — два с половиной часа до ночного сна.