В гармонии с миром

Умение сохранять равновесие и душевное спокойствие – премудрость, дающаяся сложнее всего задавленным стрессом горожанам. Употребление седативных препаратов или философия «люби себя, забей на всех» - не вариант, куда продуктивнее потихоньку налаживать гармоничные отношения с окружающим миром и с самим собой. Один из верных помощников на этом нелегком пути – йога.

Умение сохранять равновесие и душевное спокойствие – премудрость, дающаяся сложнее всего задавленным стрессом горожанам. Употребление седативных препаратов или философия «люби себя, забей на всех» - не вариант, куда продуктивнее потихоньку налаживать гармоничные отношения с окружающим миром и с самим собой. Один из верных помощников на этом нелегком пути – йога.

О йоге слышали все, но мало кто четко представляет, что это такое. Йога – не просто гимнастика на растяжку и не чересчур заумный «аппендикс» восточной философии; это разумная система, сочетающая в себе бодрость духа с отличным физическим самочувствием. Если ваш разум чист, а каждая клеточка тела поет – значит, вы занимаетесь йогой.

Родина йоги – Индия; распространившись по всему миру, учение йоги не могло не претерпеть изменений. При движении учения йоги на Запад выяснилась интересная вещь – если жители Востока принимали асаны (позы йоги), не задавая при этом лишних вопросов, то пытливые уроженцы Запада, изгибаясь под нужным углом, желали знать, в чем смысл той или иной асаны и каков алгоритм телодвижений при ее исполнении. Так в йоге появился словесный компонент – все движения стали сопровождаться некой устной формулой типа «втягивайте лопатки внутрь, прижимайте их к задним ребрам». «Озвученная» доктрина стала называться «разумностью тела», а отцом-основателем ее стал Б.К.С. Айенгар. Метод Айенгара предполагает тщательное выстраивание позы и модификацию асан с учетом индивидуальных потребностей каждого ученика. Именно метод Айенгара считается сейчас «венцом» йоги, и именно его рекомендуют для занятий как новичкам, так и поклонникам йоги со стажем. В Самаре занятия по методу Айенгара проводит центр йоги «Дипика».

Главная задача йоги – научить ваше тело функционировать так, как это задумано природой, избавить его от зажимов, сделать гармоничным и красивым. Естественно, невозможно сделать это «с наскока» - йога требует вдумчивости, регулярных занятий и индивидуального подхода к каждому ученику. Поэтому заниматься лучше с опытным учителем, который раскроет ваши потребности и потенциал и посоветует, с чего начинать. Вопреки расхожему мнению, «спортинвентарь» йоги не ограничивается ковриком – на занятиях активно используются деревянные приспособления, ремни и веревки. Во время занятий главное – чувствовать себя легко и комфортно, поэтому одежда для йоги должна быть максимально удобной и не стеснять движений, а еще перед занятием лучше не есть.

Чтобы занятия йогой приносили только радость, нужно определить объем посильной для вас нагрузки. В центре йоги «Дипика» обучение ведется по классам: новички попадают в подготовительную группу, в которой осваивают простые асаны и на практике знакомятся с самой сутью йоги по методу Айенгара. После месяца занятий ученики переходят в базовый класс, где продолжают практиковаться, активно осваивая позы стоя как подготовку к более сложным асанам. Итог базовой программы – новые контуры вашего тела; через старую оболочку уже начинает проглядывать новый, сильный и гибкий каркас гармоничной личности. После занятий в базовом классе вы сможете забыть о болях в спине, сутулости, неправильной осанке. Тело отныне ощущается вами как единое целое, а не набор мышц и костей, к тому же небезупречно функционирующий.

Если после базового класса вы чувствуете в себе силы продолжить – приступайте к занятиям в основном и интенсивном классах. Учтите – на этом этапе йога становится более серьезным занятием, требующим от вас практики не только в учебном классе, но и дома.

Кроме этих стандартных классов, в «Дипике» есть еще классы особенные. В терапевтической группе, например, занимаются люди с проблемами, требующими особого подхода – заболеваниями суставов, мигренями и т.д. Такие ученики нуждаются в более пристальном внимании тренера и занимаются по особому графику, поэтому количество людей в терапевтической группе не превышает десяти.

Еще один класс сосредоточен на чисто женском аспекте йогической практики. Особое внимание здесь уделяется области таза, что позволяет решить ряд проблем с женским здоровьем. Кроме того, известно, насколько важна гармония для женщины – для того, чтобы быть хранительницей домашнего очага и решать одновременно миллион мелких бытовых проблем, нужны немалые внутренние силы, и обрести их помогает как раз йога.

Большой популярностью пользуется также класс для учеников с проблемами опорно-двигательного аппарата. Сидячий образ жизни, неудобная обувь, пренебрежение спортом – все это в первую очередь пагубно сказывается на состоянии вашей спины. Однако даже при сколиозе или лордозе отказываться от йоги не стоит – при индивидуальной работе с инструктором у вас получится правильно выполнять асаны и получать от занятий не только пользу, но и удовольствие.

А те счастливчики, которые уже разобрались с проблемами телесного характера, с чистой совестью могут записываться в класс пранаямы и релаксации. Успокоение ума, снятие психоэмоционального напряжения, расслабление – это ступеньки на пути если и не к нирване, то к покою и пониманию себя, и потихоньку подниматься по ним – задача каждого из нас.