Подари себе здоровый образ жизни

На сайте 63.ru проходит совместный проект с Центром национальных стратегий продвижения здоровья, в рамках которого в течение двух месяцев проводятся социальные опросы для жителей. Целью проекта является выявление факторов, влияющих на здоровье человека, и профилактика заболеваний.

Первый опрос: «Что вам нужно для здоровья?» позволил ответить на вопрос, какие факторы, по мнению самарцев, влияют на состояние здоровья. Жители в ходе устного опроса называли самые разные варианты: «забыть про все плохое, полежать где-нибудь на пляже и отключить сотовый телефон; хотелось бы, чтобы круглый год продавались овощи и фрукты без пестицидов и нитратов; хорошей качественной медицины и экологии, времени и денег не хватает».

Благодаря второму опросу: «Кому вы доверяете свое здоровье?», мы выяснили, на кого или на что рассчитывают самарцы, беспокоясь о собственном самочувствии. Опрошенные на улице респонденты поделились на несколько групп: одни «доверяют немного себе, немного врачам», другие только медикам, а другие только себе: «Я думаю, что поддержание здоровья – это дело каждого, поэтому нужно заниматься спортом, думать, что мы едим и пьем, а потом обращаться к врачу», – рассказал 63.ru один из жителей Самары.

Какие же на самом деле факторы влияют на состояние здоровья человека? По результатам опроса на портале 63.ru, 25% самарцев считают, что на их здоровье сильнее всего влияет здоровое питание. Возможность отдыхать, как и где хочется, отметили 22,7% жителей. Роль доступной медицины подчеркнули 20,3% респондентов, а, вот, отсутствие возможности побороть такие вредные привычки как алкоголь и курение отметили 17,9% проголосовавших. Занятия физической культурой считают важными лишь 13,6%, всего в опросе приняли участие 374 человека.

«Сбалансированность питания, действительно, очень важна, она определяется, исходя из возраста и пола человека, – комментирует результаты опроса заведующая кафедрой общей психологии и социальной работы Самарского государственного медицинского университета, д. м. н., практикующий психотерапевт Ольга Ковшова. – Мы много едим хлеба и мало овощей и фруктов. После 30 лет нужно обязательно есть рыбу. Женщинам умственного труда достаточно 1500 килокалорий в сутки, мужчинам – 2000 килокалорий. Но мы должны больше двигаться, питаться правильно, чтобы количество энергии, которое поступало и которое расходуется, было одинаковым. И вставать каждый день с хорошим настроением».

По результатам второго опроса, 40,9% доверяют здоровье только себе, врачам готовы довериться 23,4% жителей, 16,7% надеяться на природу, на спорт и физические нагрузки возлагают надежды 14,9% опрошенных, 2% отдают предпочтение народной медицине, и лишь 1,8% доверяют фармацевтам. Всего в опросе приняли участие на сегодняшний день 389 человек.

Современный житель большого города обращает мало внимания на собственное самочувствие, считает главный врач городского центра медицинской профилактики Наталья Воекова: «Ответственность за свое здоровье лежит на самом человеке».

Все чаще наши граждане начинают заниматься самолечением или полностью полагаются на мнение врача, когда болезнь уже их настигла. «Нужно не самолечением заниматься, а следовать рекомендациям врача. Это понимают все больше людей, – считает главный эпидемиолог Самарской области Татьяна Трусова. – А здоровый образ жизни становится государственной политикой. Я считаю, что нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые мысли».

Нужно всегда помнить о собственной ответственности за здоровье, считают самарские психологи. Наше самочувствие и настроение сами запускают мышление нездоровья. Наибольший урон здоровью наносят не только нерациональное питание и вредные привычки, но также стресс и отсутствие профилактических мер.

«Больной должен вместе с врачом бороться с болезнью», – много веков назад сказал древнегреческий врач, философ и реформатор античной медицины Гиппократ, и его мысли актуальны и в наши дни. Выйти из порочного круга собственного нездоровья без активных действий самого человека невозможно, утверждают его коллеги сегодня. Профилактика заболеваний, в том числе психосоматических, должна стать важной составляющей образа жизни современного человека. Тем более, что это не требует больших затрат и ресурсов. Главное – это желание и грамотный подход при выборе профилактических методов и средств. Когда же человек обращается к врачу, это означает, что профилактические меры не проводились или не помогли. Осенью, в период простуд и гриппа, стоит уделять максимум времени профилактике, чтобы продолжать вести активный образ жизни и избежать болезней.

Выявление факторов, влияющих на здоровье человека, и профилактика заболеваний являются целью совместного проекта Центра национальных стратегий продвижения здоровья и 63.ru. Наш проект продолжается, и мы приглашаем всех желающих принять участие в новом опросе: «Как часто вы болеете?».