Лена Герасимова очень женственна и платье красивое, идет к глазам. Опять же результат лучший. Жаль, что не слышно, что говорят девушки, а звучит музыка. Интересно было их послушать.
Спасибо большое, но все же, цыплят по осени считают...))
Гость
9 июня 2012, 15:52
А хотите один секрет выдам?Лена сама это платье крючком связала.Вот.Так что она рукодельница та ещё.)))))Инфа 100%.))))
Гость
5 июня 2012, 16:24
молодцы девчонки, так держать!Поделюсь своими наблюдениями: уже месяц как я отказалась от сладкого, алкоголя, жирной пищи и перешла на курицу, нежирное мясо и овощи. уже похудела на 3 кг при росте 168 см. Похудели ноги, стала влезать в джинсы. теперь думаю, нужно ли идти в фитнес клуб, не будет ли это вредить, не будет ли организм наращивать мышечную массу. Летом я очень часто плаваю, возможно это и заменит физические нагрузки. В этом выпуске Дремов говорит о том, что физические нагрузки не мешают участницам сбрасывать вес, хочется услышать мнение их самих!
Вика, здесь все индивидуально, но если ГРАМОТНО подойти к вопросу о занятиях спортом, с учетом Ваших физических показателей, то почему бы и нет. Мне в начале было не привычно, а поэтому казалось трудным. Но зато сейчас... Сил стало больше, мышцы подтянулись... Помимо окрыляющих результатов в виде уменьшения объемов талии, я гораздо меньше устаю физически в течение дня, больше успеваю, стала собраннее. Думаю по завершении проекта, занятия фитнесом станут частью моей жизни.
А начинать, наверное, лучше с бассейна. В любом случае, есть опытные тренеры, с которыми всегда можно посоветоваться. Но главное, не забывать про питание. Любой тренер подтвердит, что без нормального, регулярного питания, все занятия спортом бессмысленны.
Гость
6 июня 2012, 14:04
Болею за Ольгу Тихоненко, потому что она самая молоденькая, ей наверно тяжелее всех приходится. Сама люблю частенько вечером скушать печенье или кусок торта, потом себя корю за это страшно, а что делать? вечером так и тянет на сладкое
Гость
6 июня 2012, 16:09
привет,спасибо за поддержку)))))))))))да,по началу думала что будет сложно,но честно все обошлось,реально говорю,если кушаешь 4-5 раз в день о сладком практически и не думаешь.Я вспоминаю,когда со мной ее кто то рядом кушает)если тянет на шоколадку или торт,лучше сьешь какой нибудь фрукт,это будет полезней и не так будет влиять на повышение веса!Нам очень помог треннинг где мы учились различать что мы испытываем когда хочется сладкого,голод или аппетит и выяснилось,что всегда практически аппетит)а ты хоть раз пробовала отказаться от куска торта????))))))))))
Гость
6 июня 2012, 19:11
Привет всем!Девочки потихоньку стройнеют,что очень даже радует.)))
Вопрос такой:допустим мне нужно съедать в день 300г.белка и 600г.углеводов.Соответственно это 900г.еды.Так как есть надо 4-6 раз в день,получается 50г.белка и 100г.каши.В дет.саду больше порции!!!Вы хотите сказать,что наедаетесь таким количеством?Мне кажется это очень мало!
Гость
6 июня 2012, 23:02
Не совсем так. 900 гр - это минимум в день, а верхнюю границу расчитывают в центре индивидуально, получается такой "корридор". Так что на один прием пищи от 150 до 300-350 гр. Я тоже сначала думала, что будут очень маленькие порции и буду голодная. А на деле получилось, что через пару дней стала сама уменьшать порцию каши до 80 грамм, потому что 100 было много.
Если кушать регулярно как и рекомендуют, через каждые 2,5-4,5 часа, то, поверьте, порция каши весом в полкило Вам точно не потребуется.
А Вы пробовали есть через каждые 4 часа не перекусами, типа йогурта, а полноценным куском мяса и к примеру 100г. гречки? Мой нижний порог съедаемой за день еды как раз 900г., а верхний около 1200г. Честно говоря, наедаюсь и меньшим количеством, мне 700-800 вполне нормально. Но нам объясняли, что менее того что положено - не желательно, т.к. могут возникнуть проблемы с пищеварением. Соответственно если больше верхнего порога, то проблемы с объемом талии))) Приходиться набирать свои 900г. салатиками и фруктами!)))
Гость
7 июня 2012, 00:31
привет)ну не обязательно так строго,ты можешь вместе с этим огурчик,помидорчик,немного сырка,ну какие то мелкие добавки и получается приличная порция)я ем 4-5 раз в день и мне вполне хватает.Тем более можно сьедать десерт после какого то приема пищи,фрукты)И ты будешь наедаться и потихоньку привыкнишь))))))))И постарайся разнообразить свой рацион,в Стране Стройных на сайте есть рецепты здоровой,полезной и вкусной пищи,очень много рецептов перепробовала и очень нравится))))
Сейчас-1°C
облачно, без осадков
ощущается как -4
3 м/c,
южн.
766мм 96%«Преображение»: голодать запрещено!