Профилактика ОРВИ: 10 способов не заболеть весной

Комплекс простых и действенных мер поможет избежать осложнений

САМАРА24 - 6 марта. Каждую весну все мы задаемся одним и тем же вопросом: как обезопасить себя и семью от ОРВИ. Кандидат медицинских наук, врач-оториноларинголог Сергей Арнольдов по просьбе Ва-БанкЪ и Самара24 рекомендовал комплекс простых и действенных мер – 10 способов не заболеть весной читайте в обзоре Самара24.

Перед тем, как выйти на улицу, смажьте носовые ходы оксолиновой или вифероновой мазью. Это поможет противостоять проникновению вирусов в организм. Когда вернетесь домой, промойте носовую полость специальным раствором на основе морской воды (или хотя бы просто соленой водой).

2. Носите медицинскую маску

Если по каким-либо причинам мазь вам не подходит, то для защиты можно использовать медицинскую маску. Особенно в местах скопления народа, таких как общественный транспорт, магазин или офис. Во время эпидемии гриппа и ОРВИ также рекомендуется пользоваться медицинской маской. Качественная медицинская маска задерживает не менее 95% бактерий. Согласно правилам, менять ее нужно через каждые 2 часа. Или хотя бы каждый день надевать новую.

3. Пейте больше жидкости

Вирусы и бактерии проникают в организм через слизистые оболочки носа и рта. Если пить почаще, то жидкость смоет со слизистой болезнетворные микробы. Кроме того, с жидкостью выводятся из организма продукты их жизнедеятельности - токсины. Полезны морсы и свежевыжатые соки, причем не только фруктовые, но и овощные ( из свеклы, моркови, сельдерея и т.д.), а также фруктово-ягодные коктейли для иммунитета.

4. Соблюдайте гигиену

Чаще мойте руки с мылом и не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены. Ведь вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и контактным и даже алиментарным (через пищеварительный тракт). Сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выкидывайте их. И, конечно, избегайте тесного контакта с больными ОРВИ.

5. Больше отдыха и позитива

Здоровый сон способствует повышению общего тонуса организма. Поэтому, чтобы поддержать иммунитет, нужно хорошо высыпаться. Продолжительность сна должна быть не менее 7–8 часов в день. Также не забывайте, что хорошее настроение – залог здоровья. Доказано, что для многих заболеваний есть психологические предпосылки. И если у человека позитивный настрой, то хорошее душевное состояние помогает и телу оставаться здоровым.

6. Делайте уборку помещений

Проветривайте квартиру, проводите регулярную влажную уборку в квартире. Это нужно опять-таки для того, чтобы избавиться от всепроникающих вирусов. В помещении они могут сохраняться от 2 до 9 часов.

7. Укрепляйте иммунитет

Прием витаминов полезен круглый год, но в межсезонье они особенно необходимы. Организм недополучает витамины из пищи, поскольку овощи, ягоды и фрукты, что лежат на прилавках, после зимовки витаминами уже не слишком богаты. Поэтому, посоветовавшись с врачом, подберите себе и членам семьи подходящий витаминный комплекс. И, конечно, правильно питайтесь. Сбалансированное, здоровое питание также помогает сохранить здоровье.

8. Гуляйте и делайте зарядку

Найдите время для прогулок на свежем воздухе – хотя бы полчаса. Ходьба усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаливает организм. Только не расслабляйтесь под первыми, еще холодными лучами солнышка и одевайтесь по погоде. Полезны и физические упражнения. Ну что вам стоит утром уделить 10 минут элементарной зарядке?

9. Лекарственная профилактика ОРВИ

В каждой аптеке продаются препараты, направленные на поддержание защитных сил организма против вирусов и бактерий. Профилактика, как известно, лучше лечения. Какой препарат выбрать из множества представленных на аптечных полках, лучше всего может подсказать врач. Любые препараты бесконтрольно употреблять нельзя.

10. Народные средства

Всецело полагаться на них не стоит, но не зря природа создала мед и прополис, лимон и алоэ, даже горькие редьку, чеснок и хрен. Очень полезны травяные чаи (ромашка, мать-и-мачеха, цветки липы, душица и зверобой, плоды шиповника). В аптеке можно купить специальные травяные сборы в пакетиках и ежедневно пить их вместо обычного чая.