Как защитить первоклассника от стресса

Первого сентября тысячи самарских детей впервые отправятся за парты. Накануне дня знаний родители будущих первоклашек всерьез обеспокоены тем, как защитить своего ребенка от стресса, причинами которого могут стать смена распорядка дня, увеличение физической и умственной нагрузки.

По мнению экспертов, стресс для первоклассника может повлечь за собой неприятные последствия – от сложностей с адаптацией в коллективе до реактивных нервозов. Все это связано с неподготовленностью ребенка к новым условиям, особенно если до школы он не ходил в детский сад. Рекомендации специалистов о том, как защитить ребенка от стресса, в пошаговой инструкции проекта «Доктор63.ru».

С началом учебы ребенку предстоит привыкнуть к новому ритму жизни. Входить в режим всегда непросто, особенно если речь идет о семилетнем малыше. Хорошо, если ребенок знаком с четким распорядком дня благодаря детскому саду. Но если будущему школьнику нужно привыкнуть к новому графику, необходимо начать адаптацию заранее. Если ребенок проводит время вместе с родителями в отпуске, лучше вернуться в обычную домашнюю обстановку за 1-2 недели до начала учебного года. По мнению детского психолога Татьяны Овчаренко, за это же время нужно приучить ребенка ложиться спать в 21:00-21:30 часов, и а вставать – в 8:00. Тогда новый режим дня не обернется для первоклассника стрессовой ситуацией.

Современные родители все больше заботятся о заблаговременной подготовке своего чада к учебе. Нередко малышей отдают в разнообразные кружки задолго до поступления в первый класс. Для детей часто выбирают подготовительные занятия именно в той школе, куда в дальнейшем они отправятся в первый класс. Тогда 1 сентября в доме знаний ребенок будет чувствовать себя привычно и комфортно. «Если ребенок посещал детский клуб или развивающий центр, то родителям нужно заранее вместе с ним сходить в школу, показать ее ребенку», – рекомендует психолог Татьяна Овчаренко.

Педиатры в один голос говорят, что сбалансированное по белками, жирам и углеводам питание – залог хорошего самочувствия ребенка. Специалисты рекомендуют родителям уплотнить завтрак и обед новоиспеченных школьников. Последний должен составлять порядка половины объема еды, рассчитанного на одни сутки. В то же время ужин ребенка стоит сделать облегченным, основанным на углеводной пище. Тогда процесс пищеварения не затруднит сон школьника. Не обойтись и без дополнительных источников витаминов.

«Осенний период богат натуральными витаминами – много фруктов и овощей, которые ребенку обязательно нужно употреблять. Но учитывая их качество, связанное с истощением почвы, и использование дополнительных средств для роста урожая, в сентябре-октябре можно добавить к рациону курс поливитаминных препаратов в детской форме. Через 3-4 месяца курс витаминотерапии можно повторить», – комментирует заместитель главного врача по детству ММУ «Медсанчасть №14» Ольга Далкова.

В первом классе школьникам не должны ставить оценки и задавать домашнюю работу. Программы обучения составляют таким образом, чтобы ребенок успевал выполнить задания учителя во время урока. Однако по факту некоторую часть упражнений первоклассники все же делают дома. В таком случае психологи советуют одному из родителей взять отпуск, чтобы в течение первых недель учебного года помогать ребенку с домашним заданием, провожать в школу и встречать после занятий. Также эксперты отмечают, что после уроков у ребенка обязательно должна быть прогулка на свежем воздухе длиной в 1-1,5 часа. Прежде чем приступить к внеклассному заданию, придя домой, ребенок должен немного отвлечься – переодеться в домашнюю одежду и 15-20 минут поиграть.

Как утверждает педиатр Ольга Далкова, первоклассник не должен заниматься 3-4 часа без перерыва. Ребенку необходимо отвлекаться на другие дела, поиграть, порисовать, даже побыть у компьютера, чтобы его внимание переключилось.