Самарский фитнес-нутрициолог рассказала, как добавить в жизнь физической активности. Даже в офисе и дома

Состояние нашего организма во многом зависит от физической активности. Самарский фитнес-нутрициолог Римма Татлыева в интервью 63.RU рассказала, как добавить такой активности в обычную жизнь.

«Можно по пути на работу или наоборот от работы домой выходить на одну-две остановки пораньше. Или парковаться можно подальше, то есть, например, не прямо возле подъезда, а в каком-то дальнем углу двора, чтобы пройти лишние 500 метров. Что касается офисных работников, то на стол можно поставить не целую бутылку воды, а небольшую кружку, соответственно, чтобы ее наполнить, придется лишний раз встать, пройтись до кулера. Еще можно использовать принтеры, сканеры на этаже ниже. Ставим перед собой задачи, которые требуют от нас энергии», — посоветовала эксперт.

Нутрициолог дала советы, как увеличить свою активностьи дома:

«Например, можно внедрить правило 5 минут уборки в час, то есть вместо того, чтобы делать генеральную уборку раз в неделю, можно каждый час вставать и 5 минут активно что-то делать — протирать пыль, пропылесосить одну комнату, разобрать какую-то полку, сделать выпады, махи ногами. От пультов тоже отказаться можно, чтобы переключить звук или каналы, подходить и нажимать кнопки на телевизоре (если они есть)».

И еще два довольно простых правила от специалиста:

«И не забываем правило лестницы. Всегда выбираем вместо лифта лестницу. Особенно, если человеку нужно подняться на 3-4 этаж. Это и хорошая кардионагрузка, и для ягодичной мышцы тоже хорошо, и для ног, и для нашей лимфы. Внедряем активное ожидание: когда ждем кого-то, не стоим или не сидим, а где-то ходим неподалеку, нахаживаем шаги».

В интервью 63.RU Римма дала советы, как правильно похудеть к новому году и не навредить своему организму.