5 важных фактов о гипертонии, которые должен знать каждый

Гипертония — коварный недуг, который все молодеет. Что же о нем важно знать? Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева назвала в соцсетях ведомства пять фактов и гипертонии, которые необходимо знать каждому.

«Каждый второй пациент даже не знает о своем диагнозе. Совет: не ждите симптомов. Если вам 40 лет и более, измеряйте давление дома ежедневно и проходите скрининг раз в год. „Молодой“ возраст — не гарантия безопасности: гипертония стремительно молодеет», — отметила врач.

Остальные факты для удобства мы перечислим списком с комментариями специалиста.

1. Раньше думали, что давление «скачет» от стресса. Сегодня называют главной причиной низкое качество диеты — низкое содержание калия (отсутствие в рационе фруктов и овощей) и перенасыщение «скрытой» солью. Совет врача: Не обязательно полностью отказываться от соли. Используйте заменители соли (с пониженным содержанием натрия и добавленным калием).

2. Соль — это «белая смерть». Совет: 75% соли мы получаем из готовых продуктов: хлеба, колбасы, соусов и сыров, уберите солонку со стола. Досаливайте еду уже в тарелке, но лучше замените соль специями (чеснок, паприка, травы).

3. Сегодня подход к лечению гипертонии такой. Стадия 1 (давление 130–139): врачи рекомендуют начать с изменения образа жизни (диета, спорт, сон). Стадия 2 (от 140/90): лечение назначают с комбинации двух препаратов в одной таблетке. Важное от врача: препараты по назначению нужно принимать постоянно. Как только вы их бросаете, давление возвращается.

4. «Волшебная таблетка» для сосудов — мышцы. Самое эффективное «лекарство» от давления — аэробные нагрузки, они снижают давление на 5–7 мм рт. ст. Норма: 150 минут в неделю быстрой ходьбы или плавания. Главное правило — регулярность, а не интенсивность.

В марте мы публиковали материал на другую актуальную тему в рубрике «Здоровье» — самарский врач рассказал, когда жир на талии становится опасным, и как его убрать.