Шум на рабочих местах в Самаре: успокаиваемся и пашем

Как привести себя в тонус в муравейнике и не сойти с ума от офисного антуража

Не борись - не смирись

Врачи давно нашли прямую зависимость между тишиной и работоспособностью. Влияние шума на организм человека приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, бессоннице. Продолжительное негативное воздействие шума грозит еще и ухудшением слуха. Для офисов, по данным Роспотребнадзора, нормальным считается уровень не выше 60 дБ.

Ряд профессий просто исключает возможность борьбы с шумами. Раз невозможно это истребить, нужно найти вариант, как сосуществовать с гамом. Для начала поставьте растения в горшках на рабочий стол. Кактусы тут не помогут - нужны лиственные. Герань тоже отпадает: когда она находится долгое время близко, может голова заболеть. Подойдут, к примеру, фиалки и фикусы: они достаточно неприхотливы.

Коллеги любят поболтать

Вы нервно доделываете отчет, который нужно сдать минут через 15. Тем временем добрые коллеги заваривают чай и садятся обсуждать модные тенденции в мире туфель (или платьев, или просто сплетничают). С одной стороны хочется подключиться, но нет времени. С другой - потребовать законной тишины, так как вы не в состоянии сосредоточиться. Сказать о последнем вы стесняетесь или не хотите обижать. Может, вам и неинтересно, о чем говорят, но не слышать гвалт невозможно.

Попробуйте сказать честно, что хотите подключиться к беседе, но пока не можете. Попросите "подождать вас". Если вы не планировали принять участия в разговоре - наденьте наушники. Не обязательно включать музыку. Как минимум, они притупляют звуки. Голоса коллег уже не так сильно врезаются в голову.

Закрываемся и пашем

Советы в духе "сделайте зарядку" действенны, но они мало соотносятся с самарскими реалиями. Едва ли вы встанете посреди комнаты и начнете приседать и махать руками. Ситуацию может спасти прогулка. Минут 10 - этого вполне хватит. Если нет возможности выйти из офиса, просто положите голову на руки, лягте и закройте глаза на пару минут. Вы не уснете, но немного стабилизируете ситуацию. Психологи советуют включить плеер, заткнуть уши, облокотиться на подоконник с силой и минуты три вглядываться вдаль. Подобные методы - не панацея, но они помогут протянуть до конца дня. Раз в 2 - 2,5 часа используйте поочередно каждый из способов.

Важно! Договоритесь с коллегами переводить мобильные в режим вибрации в начале рабочего дня и до того времени, пока не покидаете кабинет. Телефонный звонок довольно коварен - кажется, что эти 10 секунд легко пережить. Но именно от резких звуков рассеивается внимание. Вам приходится заново вникать в работу. Тратятся нервы, силы, время и внимание.

Отделите свой угол

Американский вариант офиса не предусматривает наличие "своего" пространства. Но российские работники не привыкли обходиться без территории личного комфорта. На минимальном уровне ее можно обустроить с помощью тумбочки с одной стороны и угла стола - с другой.

Если перед вами стена - постарайтесь развернуть монитор так, чтобы она оказалась у вас за спиной. Так вы будете чувствовать себя более безопасно на подсознательном уровне. Нет такой возможности? Повесьте на стене те картинки, которые считаете комфортными для себя (если вас раздражает вид цветов и природы - можете повесить нечто абстрактное). Главное - изображение не должно быть пестрым. Психологи советуют отправить в мусорную корзину стихотворения в духе "работай долго и продуктивно" - они только раздражают нервную систему и демотивируют к работе, давая понять, что времени еще много.

Если силы окончательно покидают вас - обстановка в офисе тут ни при чем. Возьмите уже выходной и спокойно посидите дома денек. А потом - трудиться с новыми силами.