![](https://n1s1.hsmedia.ru/14/9f/64/149f64e0d6e014fa656dcd94491e954d/656x438_1:5703_33c20d9d2a6025770ae586f7489a8fff@1920x1280_0xHo07G2UC_5966102426426530890.jpg.webp)
В Самарской области установилась аномальная жара. Синоптики не раз объявляли штормовое предупреждение. Мы составили инструкцию о том, как уберечь свое здоровье в такую погоду, но в то же время успеть насладиться летом.
Симптомы перегрева
Во время жары у многих людей ухудшается общее самочувствие. По словам представителей Минздрава, симптомы перегрева — слабость, головная боль, тошнота.
— За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Наиболее тяжелым осложнением являются инфаркт миокарда и инсульт. Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет, — пояснили представители Минздрава.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/a8/90/46/a890466b454cf52af5f3d0f220f51544/656x438_1:5703_7ccc997852d2f025ef14842b98f95a7c@1900x1267_0xAgbdn50u_0936972121766563988.jpg.webp)
При этом медики просят жителей не проходить на улице мимо людей, которым стало плохо:
— Если вы заметили резкое ухудшение состояния у кого-либо на улице, то обязательно подойдите, уточните, в чём дело, и, если состояние не улучшается, сразу вызывайте скорую медицинскую помощь.
Рекомендации врачей
Чтобы жара не обернулась для вас обмороком и больничной койкой, медики советуют делать следующее:
с 11:00 до 17:00 старайтесь находиться в помещении;
днем держите окна закрытыми, лучше завесить их жалюзи или шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату;
кондиционеры и вентиляторы желательно использовать в длительном режиме, но на малой мощности;
ночью открывайте окна для проветривания;
нужно пить до 2–3 литров прохладной негазированной воды равномерно в течение дня;
воздержитесь от алкоголя и употребления сладких газированных напитков;
одежда должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, желательно светлых цветов;
используйте головные уборы, лучше белого цвета;
перед выходом на улицу нанесите на открытые участки тела солнцезащитный крем с показателем защиты не менее 30;
длительная работа на дачах, огородах и приусадебных участках в жаркие дни, особенно с опущенной вниз головой, недопустима.
На пляжи — с осторожностью
Охладиться можно у водоемов. В Самаре пляжный сезон уже открыли. Доступны 9 оборудованных площадок — мы публиковали обзор. На диких пляжах, в том числе любимой «Заволге», городские власти купаться запретили — ради безопасности жителей. Ведь там не проверяют дно и песок, не работают спасатели.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b8/69/3f/b8693fa6012ea3679ed0368a44824843/720x720_1_820cdecca81f06ad8e7152b9acd1f0cd@720x720_0xmtQ2hICk_3460488232273629464.jpg.webp)
По словам медиков, во время отдыха на пляже тоже нужно проявить осторожность.
— Вы должны помнить, что вода в реке может быть очень холодной. Купание при столь существенной разнице температур воды и воздуха, как сейчас, может создать избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опасное переохлаждение организма. Еще хуже сочетать это с алкоголем. Поэтому от употребления спиртного во время отдыха лучше воздержаться, — советуют врачи.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b7/dd/91/b7dd91ff7cfa41147c7e0d49131effcf/656x438_1:5703_2551e961a7b7ff8b3015bb743195b204@1776x1184_0xhQ9PyYW0_2192394033649088493.jpg.webp)
Также можно обгореть на солнце. Вместе с врачом мы составили инструкцию о том, как правильно загорать.
— Загар — результат защиты организма от солнечных лучей. Под воздействием ультрафиолета вырабатывается пигмент — меланин, который ответственен за оттенок кожи: красноватый, шоколадный или золотистый. Цвет загара зависит от фототипа и цвета кожи, — объяснила врач-дерматолог и косметолог Ирина Барчукова.