сергей прищепа
#1 19 ма€ 2016
0 ќтветить ÷итировать
7 ”“–ј-√еркулес(тот,который варитс€ 15-20 минут),400-500 гр готового продукта,чуть соли и сахара,вода 1 к 1 с молоком.ƒобавить к приЄму пищи 1 шт €блоко,киви,груша.
10 ”“–ј-–ис красный,пр-ва "јгро-јль€нс",150-200 гр,каша варитс€ в пропорции 1:3,рыба жирных сортов(морска€) 200 гр,€блоко.
13 „ј—ќ¬-ћакароны,"ћакфа",твЄрдых сортов,150-200 гр,грудка курина€-150 гр,соус по желанию.—алат из огурцов + зелень,заправить †столовой ложкой масла любого.
16 „ј—ќ¬-“ворог,жирность не имеет значени€,200-300 гр,зелень вообще неограниченно.
19 часов-ќвощи(капуста цветна€,брокколи) 200-300 гр,м€со отварное(гов€дина постна€) 150 гр,соус.
22 „ј—ј-ќмлет(3 €йца,200 гр молока).¬ода не менее 4 литров в день.ћеню конечно же имеет множество вариантов,но таков мой вариант,которого € придерживаюсь и рассчитано на мужчин моей комплекции(130-150 кг).¬сем удачи и хорошего дн€!!!


—ообщение отредактировано автором 1 июн€ 2016
ѕерейти в раздел: |