Наталья Мельченко, заведующая кафедрой медицинской психологии и психотерапии СамГМУ: «Адаптация населения Самары к московскому времени пройдет безболезненно»

Многие жители города выразили свое несогласие в связи с переходом Самарской области на московское время. Некоторые аргументируют свою позицию тем, что смена часового пояса скажется на здоровье населения. О том, как может пройти для среднестатистического горожанина период адаптации к новому времени, а также об общем психологическом здоровье населения в интервью корреспонденту 63.ru рассказала заведующая кафедрой медицинской психологии и психотерапии Самарского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Наталья Мельченко.

– Наталья Игоревна, расскажите, отразится ли на самарцах и если да, то как, переход Самарской области на московское время?

– Психологическому здоровью самарцев переход на московское время не угрожает. У каждого из нас есть некие биологические ритмы. Если человек дисциплинированный, то он ест, встает и ложится, примерно в одно и то же время. Как правило, когда эти ритмы сбиваются, человек может испытывать некий психологический дискомфорт. Однако у нас есть многолетний опыт ежегодного перехода на летнее и зимнее время. Кроме того, люди меняют пребывание в одном часовом поясе, переезжая из страны в страну. И порой та временная разница, к которой ему волей-неволей приходится адаптироваться, значительно больше, нежели один час.

– А какие вы видите плюсы для здоровья самарцев в переходе области на столичное время?

– Существенный плюс при пользовании транспортом: при поездке в Москву по работе, а многие самарцы работают в тесном сотрудничестве со столицей, не нужно перестраиваться на другое время. Особенно это касается внезапных поездок. Находиться в одном часовом режиме со своими коллегами по работе – выгодно. Да и в целом это, наверное, даже престижно: жить по столичному времени. Быть в одном ритме с Москвой.

– А если говорить о минусах перехода?

– Основные возражения жителей города, как известно, связаны с сокращением светового дня. Но ведь небесная механика не зависит от нашего с вами желания перейти в тот или иной пояс. Поэтому тут речь идет о сокращении светового дня по отношению к рабочему дню. Пенсионеры как более защищенные в адаптационном плане люди вообще не почувствуют смены часового пояса, так как они не работают. А вот работающие, дисциплинированные люди, будут ложиться на час позже и вставать на час раньше. Для полного восстановления сил, стоит отметить, будет достаточно, если человек ляжет спать в десять часов вечера, а встанет в шесть часов утра.

К слову, Самара переходила в 1991 году на московское время, и ни на чьем здоровье не отразился тот факт, что мы перешли сначала на столичное время, а затем обратно на самарское. Сейчас все Поволжье живет «по Москве». И никто не жалуется. У меня есть знакомые в Ульяновске. Многие студенты нашего вуза оттуда. Так вот, они очень довольны тем, что живут по московскому времени.

– Но будет зима, и в три часа дня будет уже темно... Неужели и в этом есть какой-то плюс?

– Повторюсь, что небесная механика никак не зависит от того, решили мы перейти в другой часовой пояс или нет. Световой день изменится только по отношению к рабочему дню. Человек работающий имеет субъективную продолжительность дня. Именно субъективную. Световое время какое было, такое и осталось: не больше, не меньше. Просто работающее население в это время находится, соответственно, на работе. Но это все относительно. По большей части ничего глобального с одним часом времени не связано. У людей, которые пребывают на работе в закрытом помещении, будет немного снижена продолжительность светового дня. Но у них она, по сути, какой была, такой и останется. Зимой темнеет, примерно, в четыре часа дня. Рабочий день у многих заканчивается в промежутке между четырьмя и восемью часами вечера. То есть, когда мы выходим с работы, уже темно. Получается, что большой разницы нет.

– Но все-таки какой-то адаптационный период будет иметь место? Как он может протекать?

– Да, период адаптации, безусловно, будет. Но для нас это опять-таки выгодно. Почему? Потому что должен был быть переход на летнее время, однако мы переводить стрелки часов не будем. И привыкать к летнему времени, соответственно, тоже не будем.

Адаптация, даже самая длительная, требует одного, двух, максимум трех месяцев. Однако адаптация населения Самары к московскому времени пройдет безболезненно.

– То есть переход на московское время не скажется даже на здоровье людей преклонного возраста, которые особенно чувствительны к различным изменениям своей привычной жизни?

– Не думаю, что отразиться. Хотя, конечно, абсолютно за всех сказать не сможет ни один специалист. Но что хочется отметить? Для людей преклонного возраста важны каждодневные утренние или дневные прогулки на свежем воздухе. Если раньше пожилые граждане области могли гулять с четырех до пяти часов, то после перехода на столичное время они будут гулять с трех до четырех часов дня. Это несущественная разница.

– А могут ли возникнуть какие-то психологические проблемы у людей из-за того, что они изначально негативно относятся к переходу на столичное время? Может ли негативно сказаться на их здоровье психологическая «накрутка»?

– Безусловно. Дело в том, что когда мы строим негативное программирование, оно имеет опережающий потенциал. То есть мы долго готовимся именно к плохому событию, и вот оно случилось. От этой пагубной привычки нужно отучаться. Если я буду говорить себе, что «у меня не будет сна», «я не высплюсь», «я буду болеть», то, соответственно, так оно и получится. Так что здесь имеет место больше психологическая «накрутка», нежели действительно что-то страшное.

– И чем это может угрожать здоровью?

– Есть возможность позитивного программирования и негативного программирования. Негативное программирование грозит пессимизмом, недовольством. Соответственно, возникает угроза депрессии. А депрессия, в свою очередь, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Образуется порочный круг, когда одно негативное последствие вызывает другое.

Но если человек улыбается, радуется жизни, то он защищен от депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. И таких страшных последствий для здоровья, как инфаркт и инсульт. Многие психологические проблемы на самом деле заложены в нас самих.

– Наталья Игоревна, дайте несколько советов нашим читателям, как можно настроить себя на такой вот позитивный лад.

– Нужно настраивать себя на хорошее с самого начала дня. Встал с кровати и сказал себе: «Какое сегодня замечательное утро! Весна! Весеннее солнце. Скоро пойдут подснежники. Я прогуляюсь сегодня, подышу полной грудью свежим воздухом. Позавтракаю, приму душ и пойду на любимую работу! Там встречусь с любимыми коллегами, и мне станет хорошо!» Так или почти так нужно встречать каждое утро. Конечно, не все в жизни так гладко, как хотелось бы, но мы сами можем изменить эту жизнь к лучшему. От человека очень многое зависит на самом деле, если не сказать, что все.

– Наталья Игоревна, на что жителям Самары сейчас стоит обратить внимание, чтобы сохранить свое психологическое здоровье и остаться в гармонии с собой?

– Нужно обратить внимание на отношение к окружающим нас людям: тем, кто входит в наш ежедневный круг общения. То есть проявлять большую терпимость по отношению себе и другим людям. Толерантность должна стать нормой нашей жизни. Ведь есть хорошая притча. Странник бродил по миру, искал место, где бы он смог остаться жить. Подошел к одному городу: постучал в ворота. Попросил, чтобы его пустили жить к ним. Его спросили: «А какими были люди в том городе, где ты жил раньше?» Он ответил: «Очень плохими». Ему ответили: «Ну, и здесь такие же, уходи». Когда он пришел в другой город и ему задали тот же самый вопрос, то он ответил: «Хорошие люди были, замечательные». Тогда ему ответили: «И здесь тоже замечательные люди живут, оставайся у нас».

Нужно относиться хорошо к тем, кто живет рядом, тогда и жить станет намного легче!