Кому можно и нужно ходить в бассейн

Зимой всегда хочется тепла. У кого есть время и возможность, едут в отпуск в жаркие страны. Другие ходят в баню. Многие покупают абонемент в бассейн - некоторым это просто необходимо. Кому именно? И как при этом не заболеть?

Зимой всегда хочется тепла. У кого есть время и возможность, едут в отпуск в жаркие страны. Другие ходят в баню. Многие покупают абонемент в бассейн - некоторым это просто необходимо. Кому именно? И как при этом не заболеть?

Осознанная необходимость

«Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым, сильным и здоровым, но далеко не все действительно заботятся о своем здоровье, – отмечает тренер фитнес-центра Оксана Рынина. – Разумные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет и лучше справляется со стрессами. Плавание считается одним из универсальных видов спорта, поскольку оно подходит практически всем.

Во время занятий в бассейне происходит равномерная тренировка всех групп мышц человеческого организма. Этот вид спорта благотворно влияет на развитие гармоничного телосложения, помогает сбросить лишний вес».

Оксана Рынина рассказывает, кому плавание показано в первую очередь. Если у вас есть врожденные или приобретенные заболевания дыхательной системы, то плавание поможет натренировать ваши бронхи и легкие. Более того, регулярное пребывание в воде позволяет проводить закаливание организма, что просто необходимо людям, склонным к заболеваниям верхних и нижних отделов дыхательной системы. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то плавание позволит улучшить работу сердца и всей кровеносной системы в целом. Во время занятий этим видом спорта усиливается кровообращение, что само по себе действует на сердечно-сосудистую систему укрепляюще. Безусловно, если у вас есть серьезные заболевания сердца или сосудов, то перед тем, как начать тренировки, нужно в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом. Занятия плаванием благотворно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата: помогают бороться с плоскостопием и болезнями суставов. При наличии различных заболеваний нервной системы плавание является лучшим способом профилактики их обострения и развития. Такие тренировки действуют на человека успокаивающе. Вспомните, всегда после того, как вы поплаваете, у вас появляется аппетит и сон, что само по себе очень важно для поддержания нервной системы в нормальном состоянии.

Аксессуары для пловца

Оксана Рынина советует обязательно взять с собой в бассейн очки для плавания. Главное правило – они не должны пропускать воду. Выбирая очки в магазине, приложите их к лицу, слегка придавите, должен сработать принцип «присоски», очки должны задержаться на вас 2-3 секунды, если это сработало, смело приобретайте эту модель. Такие очки обеспечат герметичность, и вода не проникнет внутрь.

Что касается купального костюма, то если вы просто пришли отдохнуть, тогда он может быть любым, даже самым откровенным. Но если ваша цель – оздоровительные занятия плаванием, то купальник должен быть цельный, практичный и удобный. Не забудьте про шапочку для плавания. Не обязательно переплачивать за латексную основу, шапочка может быть любой – даже самой дешевой. Волнообразно обрезанный нижний край шапочки на 1-2 см необходимо заправить внутрь.

Чтобы он исчез, излишний вес

Плавание показано всем, кто имеет проблемы с лишним весом. Если вы хотите во что бы то ни стало сбросить надоевшие вам килограммы, стоит записаться в специальную секцию, где тренер сможет разработать для вас индивидуальную программу похудения. Плавание – это один из самых доступных и безопасных способов борьбы с лишним весом. Абонемент в бассейн стоит не очень дорого, и при этом вы сможете наслаждаться тренировками круглый год.

Доказано, что всего полчаса занятий плаванием позволяют сжечь до 400 калорий, но желательно, чтобы одна тренировка длилась не более часа. Кроме похудения, вы получите и другие положительные эффекты от занятий (укрепление опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем).

Осторожно, зараза

Водоем, где каждый день плещутся множество разных людей, может быть рассадником инфекции. Список недугов, которые могут подстерегать при посещении аквапарка или общественного бассейна, большой: грибковые и кожные заболевания, травмы, угроза сердечного приступа, риск заболевания астмой, хламидиоз. «Инфекция может оказаться как в бассейнах, так и в SPA-салонах, вода в которых не была хорошо продезинфицирована. Контакт с такой водой может быть опасен для вашей кожи, так как без надлежащей обработки она становится переносчиком бактерий от уже зараженных людей, – предостерегает врач-терапевт первой квалификационной категории Ольга Борисова. – Гепатит А – острое инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом, который передается фекально-оральным путем, через зараженную пищу и воду. Ежегодно вирусом инфицируются около десяти миллионов людей. Это заболевание распространено в общественных бассейнах, не отвечающих требованиям санитарии, переполненных, и там, где плохо фильтруется вода. Гепатит может быть приобретен через непосредственный контакт с зараженным. Иногда человек случайно глотает загрязненную воду. Если в этой воде есть бактерии гепатита А, то он автоматически приобретает вирус. Болезнь сопровождается такими серьезными симптомами, как тошнота, небольшой жар, сыпь, апатия, желтуха и боль в печени».

По словам специалиста, гепатита А можно избежать в хорошо очищенных и хлорированных бассейнах закрытого типа. Важно соблюдать личную гигиену как в бассейне, так и вблизи него. Вирус гепатита А очень распространен в грязной воде, поэтому нужно стараться, чтобы вода не попадала в рот, особенно это касается детей.

Когда хлор не виноват

Для обеззараживания воды в бассейне применяется хлорирование, озонирование, бромирование, ультрафиолетовое излучение с дозой от 16 мДж/кв2. Может применяться комбинирование химических методов с ультрафиолетовым излучением. Чтобы обеспечить режим полной безопасности, необходимо обеспечивать постоянный приток в ванну бассейна свежей воды – не менее 50 литров на одного человека в сутки, а в целом – не менее 10% объема ванны. Если все эти меры соблюдаются, можно рассчитывать на то, что вода в общественных бассейнах будет чистой, и в ней можно плавать без опасения заражений.

Хлор может вызвать аллергический конъюнктивит – это воспаление слизистой оболочки глаза. Если у вас появился зуд, жжение, отек век, слезы и боль в глазах, то наверняка это действие хлора. Чтобы защитить глаза, надо обязательно пользоваться очками и не открывать глаза под водой.

«Хлорные соединения с легкостью могут спровоцировать аллергический насморк и слезотечение, бронхиальный спазм, – поясняет Ольга Борисова. – Однако медики предупреждают, аллергия на хлор бывает ложной и истинной. Прежде чем поставить крест на бассейне, врачи рекомендуют провести простой тест: перед тем как нырнуть в бассейн, примите душ (используя гель и мочалку). Дело в том, что хлорированная вода может вступать в реакцию с маслами и частицами, оседающими на коже в течение дня. Эта реакция и воспринимается нами как непереносимость хлорированной воды. После тщательного очищения кожи этого не происходит. Обязательно смывайте косметику, прежде чем погрузиться в бассейн. И не забывайте про шапочку для волос».

При наличии истинной аллергии на хлор (когда реакция на воду не исчезает даже после тщательных водных процедур) необходимо записаться на прием к специалисту. Плавание в бассейне противопоказано тем, у кого атопический или аллергический дерматит. Для них подходит только морская вода. Для всех остальных: до бассейна - душ, после бассейна - душ.

Что подстерегает в душе

Если угроза получения заболевания или инфекции при нахождении в воде бассейна снижена до минимума из-за интенсивного обеззараживания воды, то угроза заражения в других местах – в раздевалке, в душе - остается. Там зараженные чешуйки легко прилипают к влажной коже стоп. «Болезнетворные грибки обладают очень высокой жизнестойкостью, – подчеркивает Ольга Борисова. – Они с легкостью переносят и высокие, и низкие температуры, хорошо себя чувствуют и в темноте, и на свету, могут жить и в сухой, и во влажной среде. Грибков очень много, и ими несложно заразиться. Все грибковые заболевания стоп, как правило, начинаются с едва заметного шелушения в складках между пальцами, а также на подошвах. Иногда в межпальцевых складках появляются небольшие трещинки. Все эти изменения обычно не привлекают внимания, списываются на усталость ног, сухость кожи, неудобную обувь и уж тем более не становятся причиной обращения к врачу. А напрасно. Ведь это могут быть самые первые проявления грибковой инфекции, которые очень легко вылечить».

Для предотвращения грибкового заболевания ног, самого распространенного заболевания, которое можно подхватить в современных бассейнах и аквапарках, нужно иметь сланцы, резиновые шлепанцы, мазать пальцы на ногах мазями для профилактики, после мытья ног и кожу между пальцами хорошо вытирать.