Дорогие участницы,я вот читаю ваши комментарии и вижу вы все пишите про сложные углеводы, такие как хлеб, макароны, картошка. Это вам в стране стройных сказали что они сложные? просто я человек, интересующийся правильным питанием, ЗОЖ. я это слышу впервые, что данные продукты сложные углеводы...вот например: "Углеводы подразделяются на простые и сложные.Простые углеводы состоят из глюкозы и фруктозы. Это все виды мучных изделий, мюсли, рис, лапша и макароны, картошка и т.д.Сложные углеводы, или полисахариды, содержатся в овощах, фруктах, в бобовых, и ягодах.Чем различаются эти два вида между собой?Простые углеводы попадая в наш организм, моментально превращаются в сахар. Если, к примеру, вы съедите 100 грамм картофельного пюре, то это равнозначно четырём ложкам сахара, 100 грамм сдобных булочек, также равнозначны четырём ложкам сахара, а если вы съедите 100 грамм сдобного печенья, то это - уже пять ложек сахара". Может просто сейчас уже их относят к простым, а я не в курсе. Не могли бы вы пояснить...Вы все молодцы, я вас поддерживаю, надеюсь не обидела, это просто интерес...
Ирина, спасибо за вопрос, вы совершенно правы по поводу классификации продуктов относительно их углеводной составляющей. Но действительно нужно уточнить!Если уж цель - стать стройнее, то желательно: макароны - только из твердых сортов пшеницы; картофель - НЕ ПЮРЕ, а отварной или запеченный; никаких мюслей, хлеб только ржаной, или многозерновой, или с отрубями! По поводу сдобных булочек, печенья - ну так это и есть простые углеводы, их никто не запрещает, но зачем же их по 100 грамм то есть?! А общий принцип, чем грубее и натуральнее еда, тем лучше! Например не йогурт с наполнителем, а просто кефир со свежими фруктами; опять же не пюре, а картошка "в мундире"; не "Геркулес" быстрого приготовления, а полноценно сваренная овсяная каша; котлета лучше чем колбаса, а кусок мяса лучше чем котлета и т.д.! Да приходиться больше проводить времени на кухне, но кто сказал что будет легко?)))
Гость
27 мая 2012, 13:08
В какие дни и во сколько и по какой программе идет эта передача по телефидению???
Гость
22 мая 2012, 16:03
http://doctor63.ru/text/ideal/521775.html#video
Гость
22 мая 2012, 14:35
Когда появятся новые материалы? Это всё что-ли???
Гость
21 мая 2012, 23:01
Всем добрый вечер. Сегодня исполнилось ровно 2 недели с первого дня моего участия 07 мая (первое посещение Страны Стройных с получением рекомендаций по рациональному питанию). Как советовал нам Сергей Владимирович Дремов, можно и нужно ставить перед собой не только долгосрочные, но и краткосрочные цели, а так же подводить результаты их осуществления. Итак, за первые две недели:
- я привыкла пить воду (наверное, сейчас самое благодатное время начинать пить воду - в такую жару ее хочется пить и так);
- я начала регулярно кушать 4-6 раз в день (почти каждый прием пищи состоит из белка (мясо/рыба/птица/морепродукты) и сложных углеводов (всевозможные крупы/овощи/хлеб/макароны/картофель), стараюсь не жарить, а варить или тушить, исключила сосиски и колбасы, их и не хочется, т.к. наедаюсь вполне всем вышеперечисленным;
- 2 раза в неделю по часу тренировки на беговой дорожке или велотренажере (какая красота, когда Планета Фитнес работает до 23-00, для меня это очень актуально, я работаю, поэтому есть возможность только вечером, в т.ч. поздним);
- минус 5 кг за две недели - мне кажется, это просто здорово. Организм видимо привыкает к правильному питанию и воде, вес немного гуляет, но минус 5 - это точно;
- А САМОЕ ГЛАВНОЕ - я задумалась, как так получилось, что что-то стало главнее моей жизни, главнее моего здоровья? Как я запустила себя до такой степени, что с ужасом смотрю на монитор и никак себя не узнаю? Почему мои проблемы, обиды, страхи, которые я "заедала", стали сильнее и главнее меня самой? Вот такие вопросы возникли. Ответы пока ищутся. Так как набирала я этот вес долго, и ответы найдутся не сразу, но это ничего. Главное, нАчать, как говорил Горбачев М.С., а потом усугубить и углубить, как говорил он же, ну а в итоге найти ответы на вопросы, как говорил нам Сергей Дремов из Страны Стройных, а особенно на самый главный из них - ДЛЯ ЧЕГО МНЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ.
Гость
20 мая 2012, 13:36
всем привет)я сбросила чуть больше 2кг,всем спасибо за комментарии и приятные слова)девчонки,если будут какие то вопросы с радость отвечу)Вот я кушаю курицу ,мясо и рыбу много!(ну стараюсь) и пью много воды)
Гость
17 мая 2012, 14:48
ОЛЯ ТИХОНЕНКО КРАСОТКА!!!! БОЛЕЮ ЗА ТЕБЯ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!)))))
Гость
20 мая 2012, 13:39
спасибо,буду стараться)
Гость
17 мая 2012, 13:39
Я болею за Лену Герасимову. Желаю всем участницам успеха в проекте! А Лене - Победы!
Придерживаться не трудно. Трудно совмещать это с жизнью семьи и с домашними хлопотами. Но думаю, со временем приспособлюсь.)))
Гость
16 мая 2012, 22:37
Ты просто супер! Ты красавица! Ты очень красиво смотришься на экране! Я восхищаюсь тобой.Ты достойна этой победы!Я знаю что ты очень хороший человек! Ты украшения проекта( другие участницы тоже хороши! Нам очень интересно на тебя смотреть, и за тебя болеть! Хотим увидеть тебя когда ты преобразишься!
Гость
17 мая 2012, 00:06
Хоть бы написали кому адресовано, я вот за Елену Белоглазову болею, хотя все участницы хороши. Елена, держим за Вас кулаки!
Гость
17 мая 2012, 09:12
Гость
17 мая 2012, 00:06
Хоть бы написали кому адресовано, я вот за Елену Белоглазову болею, хотя все участницы хороши. Елена, держим за Вас кулаки!
Ольге Тихоненко!!
Гость
20 мая 2012, 13:39
Гость
17 мая 2012, 09:12
Ольге Тихоненко!!
спасибо большое очень приятно)
Гость
16 мая 2012, 22:21
кажется за три месяца нереально сильно похудеть, надо хотя бы полгода. я худела целый год, чтобы сбросить 15 килограмм. и потом главная задача - удержать вес. это еще сложнее
Говорю лично за себя. Сначала чего я не ем, не потому что мне запретили что-то есть,/нам сказали, что в меру можно все/, а потому что я так решила для себя. Я не ем сейчас шоколад, пирожные, конфеты и прочие сладости, но если мне очень уж сильно чего то захочется, наверное съем немного))). Не ем майонез, колбасные изделия, покупные пельмени и т.д. из-за большого содержания в них твердых растительных жиров, которые без задержки отправляются в те самые "спасательные круги" у нас на талиях. Ем рыбу любую, говядину, курицу, все это может быть в отварном виде, в виде котлет, гуляша и т.д. Гарниры гречка, овсянка, рис, картошка /только не жареная/, макароны, тушеные овощи /любые/. Очень осторожно надо быть с растительным маслом. Вообще любые жиры чем меньше, тем лучше. Но самое главное, есть надо не менее 4 раз в день!!! Интервал между приемами пищи должен быть в пределах 2-4 часов. И ВОДА!!! Не менее 2-2,5 литров чистой воды в день!!! Как-то так)))
Говорю лично за себя. Сначала чего я не ем, не потому что мне запретили что-то есть,/нам сказали, что в меру можно все/, а потому что я так решила для себя. Я не ем сейчас шоколад, пирожные, конфеты и прочие сладости, но если мне очень уж сильно чего то захочется, наверное съем немного))). Не ем майонез, колбасные изделия, покупные пельмени и т.д. из-за большого содержания в них твердых растительных жиров, которые без задержки отправляются в те самые "спасательные круги" у нас на талиях. Ем рыбу любую, говядину, курицу, все это может быть в отварном виде, в виде котлет, гуляша и т.д. Гарниры гречка, овсянка, рис, картошка /только не жареная/, макароны, тушеные овощи /любые/. Очень осторожно надо быть с растительным маслом. Вообще любые жиры чем меньше, тем лучше. Но самое главное, есть надо не менее 4 раз в день!!! Интервал между приемами пищи должен быть в пределах 2-4 часов. И ВОДА!!! Не менее 2-2,5 литров чистой воды в день!!! Как-то так)))
спасибо большое, очень интересно! я думала вы вообще мало что едите))
спасибо большое, очень интересно! я думала вы вообще мало что едите))
Нам рекомендовали ограничить не в то ЧТО кушать, а то СКОЛЬКО кушать! Тут все индивидуально, в зависимости от исходной массы тела.
Гость
16 мая 2012, 16:52
Посмотрела с удовольствием, очень интересно как правильно худеть, уже кое-что взяла на заметку. Я вешу 90 кг при весе 165 см, и тоже очень хотела бы попасть на такую программу. И я не понимаю, почему в передаче только две участницы с по настоящему большим весом, больше 100, а Елена Герасимова на вид очень даже стройная женщина. Не лучше ли было отобрать всех трех с большим весом??
Гость
16 мая 2012, 19:15
доброго дня.По-поводу отобрать всех 3-х с большим весом:я конечно понимаю,что на фоне других Лена Г.действительно выглядит стройняшкой,но вот именно те ненавистные 10-15кг лишнего,очень сложно убрать.Я по-себе знаю.Первые 5кг уходят быстро,и всё....Дальше даже 1кг победа.То что девчонки которые за 100 первые 10кг,(а то и 15)скинут быстро,это понятно.Интересно что дальше...Вообщем ждём Ваших коментов.Делитесь опытом!!!)))
доброго дня.По-поводу отобрать всех 3-х с большим весом:я конечно понимаю,что на фоне других Лена Г.действительно выглядит стройняшкой,но вот именно те ненавистные 10-15кг лишнего,очень сложно убрать.Я по-себе знаю.Первые 5кг уходят быстро,и всё....Дальше даже 1кг победа.То что девчонки которые за 100 первые 10кг,(а то и 15)скинут быстро,это понятно.Интересно что дальше...Вообщем ждём Ваших коментов.Делитесь опытом!!!)))
Спасибо за поддержку!))) Как Вы правы! На втором посещении Страны Страйных, когда Лена Белоглазова встала на весы и -3кг, Ольга -1,5, а я 300гр, впору было разрыдаться... От этих ненавистных 10-15 очень тяжело избавиться!!!
Гость
26 мая 2012, 11:44
С большим весом - дольше худеть!!!
ресурс передачи долго не продержиться :-)))
По поводу воды точно! Сначала не хотелось, заставляла себя, контролировала, дня два даже отеки были, а потом как прорвало))) Пью как верблюд сейчас и напиться не могу, и ни каких отеков даже в помине нет!:)
Гость
16 мая 2012, 15:58
Люди, если у вас проблемы с почками, совет "пить побольше воды", может стать для вас последним. Осторожнее с этим.
Конечно, это важно! Первым вопросом на индивидуальном собеседовании, тех кто прошел в десятку, был вопрос о состоянии здоровья!
Гость
16 мая 2012, 15:03
А что вы едите?
Гость
20 мая 2012, 23:28
Вы удивитесь наверное, но я лично ем все. Вот рацион моего обычного дня - завтрак - вареная гречка с гуляшом (или овсянка, заваренная кипятком и я добавляю чуток молочка и чайную ложку варенья или меда), через часа три второй завтрак - пюре и тушеная говядина, обед (тоже часа через 3-4) - суп и летний салат, может + яблоко или банан или шоколад 2-3 дольки, потом полдник - тоже полноценное второе блюдо и ужин так же. Мне кажется, что я ем очень много, намного больше, чем я ела до проекта "Преображение", но почему-то я начала худеть. Так как все мои предыдущие попытки по поводу сброса лишних килограммов не увенчались успехом, я решила довериться профессионалам. Поверьте, ничего такого, что не показывают, с нами не делают. В Стране Стройных нам посоветовали питаться рационально - есть белок (мясо, рыбу, морепродукты) и сложные углеводы (крупы, овощи, хлеб, макароны). И пить воду - 2-3 литра в день. Сначала было неохота, но потом втянулась. Конечно, я заменила сосиски и колбасы на мясо и рыбу (по деньгам так же, а польза намного больше) + сейчас добавился фитнес.
Гость
16 мая 2012, 13:44
Девочки, пейте побольше воды! У меня тоже было несколько раз - вес вдруг останавливался, не падал, хотя вроде ничего криминального не ела) начинала вспоминать - воды мало пила. на следующий день как водохлеб, стакан за стаканом. Конечно, в туалет забегаетесь, но результат не заставит себя ждать. на следующий день результат на лицо)
Гость
16 мая 2012, 10:27
У меня минус 15кг , все просто я сижу на ДОШИРАКЕ. Приоединяйтесь.
Да мы б с радостью, только с нашими габаритами по горам много не полазаешь!!!))) Для того и СТРОЙНЕЕМ, чтоб можно было и по горам и на велосипед /без опаски раздавить всмятку)))/!
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте