Россияне отсыпаются на каникулах

По данным официального общественного опроса Минздравсоцразвития России, около половины россиян спят 7-9 часов в сутки. Каждый пятый житель страны тратит на сон менее шести часов. А 7,9% населения предпочитает отсыпатся на выходных. По собственному признанию у 2,2 % наблюдается бессонница. Специалисты напоминают, что сон является не бесполезной тратой времени для организма, а способом восстановления сил. Например, доказано, что недостаток сна может привести к ожирению, к ухудшению памяти, сахарному диабету и другим заболеваниям. Кроме того, во время сна вырабатывается целый ряд веществ – гормонов, которые нормализуют работу всех органов и систем. Причем происходит это только тогда, когда человек спит. Искусственно заменить эти вещества не удается. Как и выспаться впрок или «задним числом». Специалисты рекомендуют ложиться спать в одно и тоже время, за полчаса – час до сна прекратить просмотр телевизора или компьютера. Лучше перед сном почитать или послушать спокойную музыку, а в это время проветрить спальню.