Здоровье Орехи помогают профилактировать болезни сердца

Орехи помогают профилактировать болезни сердца

Орехи помогают значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, считают ученые. Для этого достаточно употреблять каждый день по 60 граммов грецких орехов, пишут «Медвести».

В исследовании приняли участие 2582 человека, употреблявших каждый день от 5 до 100 граммов грецких орехов. В остальном добровольцы придерживались своей обычной диеты. Оказалось, что наиболее положительный эффект наблюдается при употреблении около 60 граммов продукта ежедневно. Горсть орехов в качестве добавки к завтраку или перекуса снижает уровень липопротеинов низкой плотности на 9-16%, уменьшается и диастолическое давление (на две-три единицы). Медики рекомендуют совмещать грецкие орехи с другими полезными продуктами, чтобы добиться лучшего эффекта для здоровья.

Ученые добавляют, что грецкие орехи заметно снижают уровень «вредного» холестерина и насыщенных жиров. В 30 граммах грецкого ореха содержится четыре грамма чистого белка и два грамма клетчатки. Орехи богаты микроэлементами и витаминами, в особенности альфа-линоленовой кислотой и растительной формой омега-3. Орехи полезны и здоровым людям, и диабетикам с лишней массой тела.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
7
ТОП 5
Мнение
Нужно ли «обезжиривать» новогоднее меню? Развеиваем мифы об оливье и селедке под шубой
Анонимное мнение
Мнение
«Тупые никчемные мамаши»: как врачам сдерживать хамство и что говорит по этому поводу медик, возмутившая всю страну
Анонимное мнение
Мнение
«Избавьтесь от этих бездельников!» Журналист из Тольятти сравнил дороги автограда и Самары
Анонимное мнение
Мнение
«Вырубят лес, чтобы впихнуть очередное гетто из 17 человейников»: что происходит на Сухой Самарке?
Анонимное мнение
Мнение
«Месяц жизни в Гоа обходится примерно в 60 тысяч рублей»: россиянка рассказала, как уехала на зимовку к морю
Анонимное мнение
Рекомендуем
Объявления